للحفاظ على الصحة…امتنع عن بعض الأطعمة..تعرف عليها

نافذة الزراعة
وجه الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق،مجموعة مهمة من النصائح الصحية للحفاظ على صحة القلب.

وكتب جمال شعبان هذه النصائح .

1-أكثر من أكل الأسماك الدهنية

2- تناول زيت السمك

3-أكثر من زيت الزيتون

4-لا مانع من أكل البيض المسلوق واحدة أو إثنتين يوميًا

5-لا مانع من شرب اللبن كامل الدسم

6-تناول منتجات الألبان كالجبن والقشدة والسمنة البلدي ولكن بإعتدال شديد لزيادة سعراتها الحرارية مما قد يزيد الوزن

7-أفضل منتجات الألبان الزبادي والجبن المخمر كالجبن الازرق والرومي وحتى المش لإحتوائهم على بكتريا اللاكتوباسيلس lactobacillus المفيدة للجهاز الهضمي وللصحة عمومًا.

8-إمتنع تمامًا عن دهون اللحم

9-توقف عن أكل الدهون المخلقة كاللانشون

10-لا تدخل بيتك بتاتا السمن الصناعي وكل ما دخل فيه السمن الصناعي

11-توقف عن المحمرات في الزيوت والسمن الصناعي كالبطاطس الشيبس وغيرها

12-اللحوم الحمراء ينزع عنها الدهن ولا تزيد مرات تناولها عن مرتين أسبوعيا

13-توقف عن أكل اللحوم المخلقة كاللانشون والهوت دوجز والبلوبيف حتي تعيش بقلب سليم وشرايينً صحيحة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *