في ظل ارتفاع درجات الحرارة، أصبح مكيف الهواء رفيقًا أساسيًا للعديد من الأفراد خلال ساعات النوم. ورغم الراحة الفورية التي يمنحها، يحذر الخبراء من أن استخدامه غير الصحيح قد يسبب مجموعة من المشاكل الصحية التي يجب الانتباه إليها.

مخاطر صحية شائعة

جفاف الجلد والعينين: يقلل هواء التكييف الجاف من رطوبة البشرة، مما يؤدي إلى جفافها وتقشرها، كما يؤثر على طبقة الدموع في العينين، مسببًا الاحمرار والحكة.
تشنجات وآلام عضلية: النوم في درجات حرارة منخفضة جدًا يسبب انقباضًا لا إراديًا في العضلات، خاصة في الرقبة والظهر، مما يؤدي إلى التصلب والألم.
مشاكل الجهاز التنفسي: الهواء البارد والجاف قد يهيج الممرات الأنفية والحلق، مما يسهل دخول الفيروسات والميكروبات، ويزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، وخاصة لدى الأطفال وكبار السن.
تفاقم الحساسية والربو: إذا لم يتم تنظيف فلاتر التكييف بانتظام، فإنها تصبح بيئة لتراكم الغبار والعفن، مما قد يفاقم أعراض الحساسية والربو.

نصائح لتجنب الأضرار

للاستمتاع بليلة نوم هادئة ومريحة دون التعرض لهذه المخاطر، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
ضبط درجة الحرارة: اضبط درجة حرارة التكييف على مستوى معتدل (بين 24 و 26 درجة مئوية) لتجنب البرودة المفرطة.
ترطيب الهواء: ضع وعاءً من الماء في الغرفة لزيادة الرطوبة وتقليل الجفاف.
الصيانة الدورية: نظّف فلاتر التكييف بانتظام لضمان جودة الهواء ومنع انتشار الميكروبات.
تجنب التعرض المباشر للهواء: لا توجه تيار الهواء البارد مباشرة نحو جسمك أثناء النوم.
إن استخدام التكييف بوعي وحذر يمكن أن يضمن لك الراحة في ليالي الصيف الحارة دون أن يؤثر سلبًا على صحتك.