يعاني الكثيرون من الصداع النصفي (الشقيقة)، وهو أكثر من مجرد صداع عادي، يتميز بألم شديد في الرأس يصاحبه عادة غثيان، قيء، وحساسية مفرطة للضوء والصوت.

إذا كنت تبحث عن فهم أفضل لهذه الحالة وطرق التعامل معها، فإليك أهم المعلومات.

ما هو الصداع النصفي؟

الصداع النصفي هو نوع من الصداع الشديد الذي قد يصيب جانبًا واحدًا من الرأس أو ينتشر ليشمل الرأس بأكمله، ترافقه أعراض مزعجة مثل الغثيان والقيء، بالإضافة إلى حساسية شديدة تجاه الأضواء الساطعة والأصوات المرتفعة.

أسباب الصداع النصفي: ما الذي يثيره؟

تتعدد العوامل التي قد تساهم في الإصابة بالصداع النصفي أو تحفيزه، وتشمل:
• العوامل الوراثية: قد يكون هناك استعداد وراثي للإصابة به.
• العوامل النفسية: التوتر، القلق، الاكتئاب، والإجهاد النفسي والجسدي.
• العوامل البيئية: التغيرات في الطقس أو الضغط الجوي، التعرض للضوء الساطع أو الضوضاء، والروائح القوية.
• العوامل الغذائية: بعض الأطعمة والمشروبات مثل الجبن المعتق، الشوكولاتة، الكافيين الزائد، المشروبات الكحولية، والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.

• نقص أو اضطرابات النوم: قلة النوم أو عدم انتظامه.
• مشاكل جسدية: مثل مشاكل في الرقبة أو العمود الفقري.
• بعض الأدوية: قد تكون آثارًا جانبية لبعض العقاقير.
• التغيرات الهرمونية لدى النساء: خاصة خلال الدورة الشهرية، الحمل، أو عند استخدام حبوب منع الحمل.

كيف تمنع الصداع النصفي؟ طرق الوقاية الفعالة
يمكن التحكم في نوبات الصداع النصفي وتقليل تكرارها وشدتها باتباع نمط حياة صحي واتخاذ إجراءات وقائية:

• النوم الكافي: احصل على قسط كافٍ ومنتظم من النوم وتجنب السهر.
• نمط حياة صحي: حافظ على نظام حياة متوازن بشكل عام.
• الأكل المنتظم: تناول وجباتك بانتظام وتجنب تخطي الوجبات.
• الوزن الصحي: حافظ على وزن صحي ومناسب.
• الرياضة المنتظمة: مارس الرياضة بانتظام، ولكن تجنب الإفراط فيها.
• تجنب المحفزات: ابتعد عن التدخين والكحول.
• إدارة التوتر: تحكم في التوتر والقلق عبر ممارسة تقنيات الاسترخاء أو العلاج النفسي.
• سجل الصداع: دوّن أوقات الصداع وأي محفزات محتملة لتجنبها لاحقًا.
• تقنيات الاسترخاء: جرب ممارسة التأمل أو اليوجا لتهدئة الجسم والعقل.

علاج الصداع النصفي: تخفيف الألم والتحكم في النوبات
عند حدوث نوبة الصداع النصفي، يمكن اتباع بعض الطرق لتخفيف الأعراض:

• العلاج بالتبريد: ضع كمادات باردة على الرأس أو الرقبة.
• مسكنات الألم: يمكن استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، أو الأدوية المركبة التي تحتوي على الكافيين.
• العلاج بالحرارة: وضع كمادات دافئة أو أخذ حمام بماء دافئ قد يساعد بعض الأشخاص.
• أدوية محددة: قد يصف الطبيب أدوية مخصصة للصداع النصفي مثل أدوية التريبتان، أو أدوية وقائية تُستخدم بانتظام لتقليل تكرار النوبات.

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي بشكل متكرر أو شديد، فمن الضروري استشارة الطبيب لتشخيص الحالة بشكل دقيق وتحديد خطة العلاج المناسبة لك.