أ
أ
ظاهرة شائعة تؤرق مرضى السكري عند الاستيقاظ
يعاني عدد من مرضى السكري من ارتفاع مستويات السكر في الدم خلال الساعات الأولى من الصباح، رغم الالتزام أحيانًا بالنظام الغذائي أو تناول الأدوية، وهي حالة تُعرف باسم ارتفاع سكر الدم الصباحي، وتعد من الظواهر الشائعة التي قد تؤثر على قدرة المريض في التحكم بمستويات الجلوكوز إذا تكررت بشكل مستمر.ويؤكد الأطباء أن فهم أسباب هذه الظاهرة واتباع العادات الصحية المناسبة يساعدان على الحفاظ على استقرار مستويات السكر وتقليل احتمالية حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري.
لماذا يرتفع السكر في الدم بعد الاستيقاظ؟
خلال الساعات الأولى من الصباح يفرز الجسم مجموعة من الهرمونات، من بينها الكورتيزول وهرمون النمو والجلوكاجون، وهي هرمونات طبيعية تساعد الجسم على توفير الطاقة مع بداية اليوم من خلال تحفيز الكبد على إطلاق الجلوكوز المخزن.لكن لدى الأشخاص المصابين بالسكري قد لا يكون الأنسولين متوفرًا بالقدر الكافي أو لا يعمل بكفاءة تسمح بالتعامل مع هذه الزيادة الطبيعية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم عند الاستيقاظ.
وأوضح خبراء الصحة أن ارتفاع السكر صباحًا بشكل متقطع قد لا يكون مقلقًا، لكن تكراره يحتاج إلى متابعة ومراجعة خطة العلاج مع الطبيب المختص.
5 نصائح تساعد على السيطرة على ارتفاع السكر صباحًا
1- اختيار عشاء صحي ومتوازن
ينصح مرضى السكري بعدم إهمال وجبة العشاء، مع اختيار أطعمة تحتوي على الألياف والبروتين، وتقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة، للمساعدة في تقليل تقلبات مستوى السكر أثناء الليل.2- تناول العشاء في وقت مبكر
يساعد تناول وجبة العشاء قبل النوم بعدة ساعات على تحسين عملية الهضم ومنح الجسم فرصة أكبر لتنظيم مستويات السكر قبل فترة النوم.3- المشي بعد تناول العشاء
يساهم النشاط البدني الخفيف مساءً، مثل المشي لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة بعد وجبة العشاء، في تحسين استجابة الجسم للأنسولين والمساعدة على خفض مستويات الجلوكوز.4- متابعة قياسات السكر بانتظام
يساعد قياس مستوى السكر قبل النوم وبعد الاستيقاظ على اكتشاف أي ارتفاعات متكررة، كما يمنح الطبيب معلومات مهمة لتقييم فعالية العلاج وإجراء التعديلات المناسبة عند الحاجة.5- الالتزام بالعلاج ونمط حياة صحي
يعد الالتزام بمواعيد الأدوية، والحصول على ساعات نوم كافية، وتقليل التوتر، والابتعاد عن المشروبات المحلاة والوجبات الدسمة ليلًا، من أهم العوامل التي تساعد على استقرار مستويات السكر.متى يحتاج ارتفاع السكر الصباحي إلى مراجعة الطبيب؟
في حال استمرار ارتفاع مستويات السكر صباحًا رغم الالتزام بالعلاج والنظام الغذائي، يجب مراجعة الطبيب، فقد يحتاج المريض إلى تعديل جرعات الدواء أو تغيير توقيت تناول العلاج أو إجراء تقييم شامل لخطة السيطرة على مرض السكري.ويؤكد المتخصصون أن المتابعة المنتظمة واتباع نمط حياة صحي يمثلان خط الدفاع الأول للحفاظ على مستويات السكر ضمن الحدود المستهدفة وتقليل مخاطر مضاعفات المرض.
