يشهد فصل الخريف تقلبات جوية حادة تجمع بين برودة الليل وحرارة النهار، في مشهد يصعب التكيف معه بسهولة، وهذه التغيرات المفاجئة تؤثر مباشرة على جهاز المناعة، وتزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد، والتهابات الحلق، وأمراض الجهاز التنفسي، خاصة لدى الأطفال وكبار السن.
ومع دخول ما يُعرف شعبيًا بـ"فصل الخربق"، يصبح الجسم أكثر عرضة للعدوى بسبب اضطراب التوازن الحراري، ما يجعل البحث عن وسائل طبيعية لتقوية المناعة ومكافحة البكتيريا أمرا ضروريا.

عشب واحد يقضي على البكتيريا ويقوي المناعة.. تعرف عليه قبل الشتاء

من أبرز الأعشاب التي أثبتت فعاليتها كمضاد طبيعي للبكتيريا ومقوٍ للمناعة هو الزعتر، والذي يُعتبر كنزا صحيا متعدد الفوائد، إذ يحتوي الزعتر على مادة فعالة تُعرف باسم "الثيمول"، وهي مادة مضادة للبكتيريا والميكروبات، تعمل على محاربة مسببات العدوى، خاصة تلك المرتبطة بالجهاز التنفسي.

فوائد الزعتر كمضاد للبكتيريا:

يقاوم البكتيريا الضارة في الجسم.
يهدئ التهابات الحلق والحنجرة.
يُستخدم في علاج الكحة والبلغم.
يعزز كفاءة الجهاز المناعي ضد الأمراض الموسمية.
يمكنك تناول الزعتر في شكل مشروب دافئ، أو إضافته للطعام كتوابل طبيعية، أو حتى استنشاق زيته الطيار في حالات الاحتقان، ما يجعله خيارا مثاليا خلال فترات تقلب الجو.

أعشاب أخرى تدعم المناعة في فصل الخريف

إلى جانب الزعتر، هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تقوية المناعة ومكافحة العدوى، منها:
الزنجبيل: مضاد للالتهاب وطارد للفيروسات.
الكركم: يحتوي على "الكركمين" المضاد للبكتيريا.
القرفة: تعزز الدورة الدموية وتحارب الميكروبات.
النعناع: يفتح المجاري التنفسية ويقلل الالتهابات.

نصائح للحفاظ على صحتك في فصل الخريف

ارتد ملابس مناسبة للطقس المتقلب (طبقات).
تناول مشروبات دافئة طبيعية يوميًا.
تجنب التغير المفاجئ في درجات الحرارة.
احرص على التهوية الجيدة بدون تعرض مباشر للبرد.
اغسل يديك باستمرار للوقاية من العدوى.