المكملات الغذائية أصبحت شائعة في كل بيت، ويعتقد كثيرون أن تناولها حل سحري لتحسين الصحة والطاقة. لكن هل هي مفيدة فعلًا للجميع؟ ومتى تتحول إلى خطر؟، نوضح لكم الصورة الكاملة للمكملات الغذائية: متى تستخدمها، وكيف تتجنب أضرارها.

لا تشتري المكملات الغذائية لمجرد أنها "منتشرة" أو "ناجحة مع الآخرين".
اسأل نفسك: لماذا أحتاجها؟ ما الفائدة التي أبحث عنها؟
يفضل استشارة مختص تغذية أو طبيب، وربما إجراء فحوصات دم لتحديد النقص الحقيقي في الجسم.

7 نصائح ذهبية لتناول المكملات الغذائية

حدد السبب: لا تتناول أي مكمل إلا إذا كنت تعرف لماذا تحتاجه.
افهم المنتج: تحقق من جودته، ومصدره، وكيف تم تصنيعه.
أعد الاختبار: إذا كنت تعالج نقصًا معينًا، فكر بإعادة التحليل بعد فترة لتقييم النتيجة.
راجع نظامك الغذائي: قد يكون النقص بسبب تغذية غير متوازنة.
ابدأ بمكمل واحد فقط: لتعرف تأثيره الحقيقي على جسمك.
التزم بالجرعة: لا تزد الكمية دون إشراف طبي.
راقب جسمك: توقف فورًا إذا ظهرت أعراض جانبية.

ثالثًا: لا تنخدع بالإعلانات أو تجارب الآخرين

لا يوجد مكمل يناسب الجميع، حتى لو أثنى عليه الملايين.
ما يناسبك قد لا يناسب غيرك، والعكس صحيح.
صحتك واحتياجاتك فريدة، فلا تأخذ قراراتك بناءً على تجارب غيرك فقط.

رابعًا: الحذر مع المكملات العشبية

لا تفترض أن "طبيعي" يعني "آمن".
المكملات العشبية قد تتفاعل مع أدوية أو تسبب أعراضًا خطيرة.
دراسة أمريكية قدرت أن 23,000 زيارة سنويًا للطوارئ سببها ردود فعل للمكملات!
تأكد من مكونات المنتج، فبعض المكملات العشبية لا تحتوي حتى على العشبة المعلنة

خامسًا: بدائل طبيعية فعّالة

الفيتامينات والمعادن: احصل عليها من فواكه وخضروات طازجة.
الحديد والبروتين: من اللحوم الطبيعية والأغذية الكاملة.
الترطيب: أفضل مكمل هو خليط ماء + ملح طبيعي + ليمون.
النوم الجيد: تعرّض لأشعة الشمس صباحًا، وأغلق الأنوار ليلًا.