مع موجة الحر اللي ضاربة البلد، موقع "أجري نيوز" بيقدم لكم أهم الإرشادات اللي طلعت من وزارة الزراعة، وتحديدًا من قطاع تنمية الثروة الحيوانية والدواجن. النصايح دي مش بس عشان الحيوانات، دي ليك أنت يا فلاح ويا عامل في الغيط، عشان تحمي نفسك من أشعة الشمس الحارقة والجو المولع.

إزاي تحمي نفسك من "ضربة الشمس" في الغيط؟

الوزارة بتنصح كل العاملين في الزراعة والثروة الحيوانية، سواء في الغيطان أو العنابر أو أي مكان مكشوف، إنهم يتبعوا النصايح دي:

ابعد عن الشمس المباشرة: حاول على قد ما تقدر تتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصًا في أوقات الذروة (من الظهر للعصر). دور على أي مكان فيه ظل أو تهوية كويسة، وابعد عن الأماكن الزحمة.

لبسك هو درعك:

البس قطن فاتح: اختار دايماً الملابس القطنية الفضفاضة، ويفضل تكون بألوان فاتحة زي الأبيض، لأنها بتعكس أشعة الشمس ومبتمتصش الحرارة.

غطّي راسك: لازم تلبس كاب فاتح اللون على راسك عشان تحميها من الشمس المباشرة.

متحلقش زيرو: لو بتحلق شعرك زيرو، يفضل تسيب طبقة خفيفة من الشعر على راسك. طبقة الهوا اللي بين الشعر بتشتغل كعازل حراري طبيعي وبتحمي راسك من الحر.

اشرب كتير وكل أكل صحي:

المية سر الحياة: اشرب كميات كافية من المية على مدار اليوم، مش مرة واحدة. لو صايم، وزّع شرب المية بين الفطار والسحور.

خضروات وفواكه غنية بالمية: كتر من أكل الخضروات اللي فيها مية كتير زي طبق السلطة الخضرا، والفواكه الطازجة والعصاير اللي فيها أملاح وفيتامينات. ده بيعوض جسمك عن المية والأملاح اللي بتفقدها مع العرق وبيساعد على ترطيب الجسم.

برّد جسمك أول بأول:

اغسل راسك ووشك ورقبتك بمية باردة باستمرار. ده بيساعد ينزل درجة حرارة الجسم ويخليك تحس بالانتعاش.