أ
أ
عيد الأضحى يعني اللحوم والمناسف والحلويات، لكنّه أيضًا وقت حساس لمن تحرص على الحفاظ على رشاقتها، ومع وفرة الأطعمة الدسمة والوجبات الكبيرة، يصبح من السهل جدًا اكتساب كيلوغرامات زائدة، فعليكي الحفاظ على وزنك بدون زيادة.
ويستعرض موقع " اجري نيوز " في هذا التقرير، 6 نصائح لكيفية الاستمتاع بالعيد دون أن تدفعي الثمن على الميزان، وفقًا لموقع " Webteb ".
1. لا تهملي وجبة الفطور
تجنّب الأكل صباحًا بحجة تعويضه في الغداء يؤدي إلى الإفراط لاحقًا. ابدئي يومك بفطور خفيف يحتوي على بروتين مثل البيض أو الزبادي، لتقليل شهيتك لاحقًا2. اختاري قطع اللحم الخالية من الدهون
مع انتشار أطباق اللحوم، اختاري الجزء الأقل دهنية وابتعدي عن الجلد والدهون الظاهرة. ويفضل طهو اللحوم بالشوي أو السلق بدل القلي.3. قللي من الخبز والأرز
الفتة والمناسف مليئة بالكربوهيدرات، لذا قللي الكمية أو تناوليها مرة واحدة في اليوم فقط، وركّزي على الخضار كبديل مشبع وصحي.4. اشربي الكثير من الماء
الماء يمنع الشعور الكاذب بالجوع، ويساعد على الهضم. حافظي على شرب 8-10 أكواب يوميًا، خاصة قبل الوجبات.5. مارسي المشي بعد الوجبات
30 دقيقة من المشي يوميًا كفيلة بحرق السعرات الزائدة وتحسين عملية الهضم، حتى إن كانت مجرد نزهة قصيرة بعد الغداء.6. لا تحرمي نفسك لكن بكميات صغيرة
يمكنك تذوق كل شيء، لكن بالمقدار المعقول. قطعة صغيرة من الكحك أو الحلوى تكفي لإرضاء رغبتك دون ضرر.الحفاظ على الوزن في عيد الأضحى لا يعني الحرمان، بل الذكاء في الاختيارات. اتبعي هذه النصائح، واستمتعي بأجواء العيد دون قلق على صحتك أو رشاقتك.
