يسعى الكثيرون إلى فقدان الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع الأنظمة الغذائية، إلا أن بعض الأطعمة التي يتناولونها قد تكون سببًا في إبطاء عملية حرق الدهون، دون أن يدركوا ذلك، فقد أوضح خبراء تغذية أن هناك أنواعا من الأطعمة تؤثر سلبًا على كفاءة الجسم في حرق السعرات الحرارية.

أبرز الأطعمة التي تعيق حرق الدهون

السكريات المضافة
تُعد من أبرز مسببات تراكم الدهون، إذ تؤدي إلى ارتفاع نسبة الإنسولين في الدم، ما يعطل عملية حرق الدهون الطبيعية، خاصة في منطقة البطن.

المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض
مثل الكرواسون والمعجنات الجاهزة، تحتوي على نسب عالية من السعرات ونسبة ألياف منخفضة، ما يؤدي إلى بطء في عملية الهضم وتخزين الدهون بدلاً من حرقها.


الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة
مثل البطاطس المقلية، الوجبات السريعة والمقرمشات، تؤثر على توازن الهرمونات المسؤولة عن الحرق وتزيد من مقاومة الإنسولين.

المشروبات الغازية والعصائر المُحلاة
تفتقر للعناصر الغذائية وتحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية، ما يعيق عمليات التمثيل الغذائي.

منتجات الألبان كاملة الدسم
على الرغم من احتوائها على عناصر غذائية مهمة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتخزين الدهون.


ينصح خبراء التغذية بالتركيز على تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف والبروتين، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام، لتحقيق نتائج فعالة في خسارة الوزن.