يتساءل الكثيرون عن أفضل الطرق الطبيعية لدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين وظائف المعدة بشكل آمن وفعال، وخاصة في ساعات الصباح الباكر، إذ تكون المعدة فارغة وأكثر تأثرا بما يدخلها، وولهذا السبب، ينصح خبراء التغذية بعدة مشروبات صباحية مفيدة لصحة المعدة وتساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتقليل مشكلات الانتفاخ والحموضة.

الماء الدافئ مع الليمون

يعد من أكثر المشروبات شيوعًا لصحة المعدة، ويساعد الماء الدافئ بالليمون على تنظيف المعدة من السموم، وتحفيز إنتاج العصارة الهضمية، مما يعزز عملية الهضم ويقلل من مشاكل الإمساك.

الزنجبيل بالعسل

مشروب الزنجبيل الصباحي يخفف من التهابات المعدة، ويهدئ من تقلصاتها، كما أن العسل يساهم في تهدئة بطانة المعدة، ويعزز مناعة الجسم.

ماء الكمون

يتميز ماء الكمون بقدرته على تنظيم عملية الهضم، وتقليل الانتفاخات والغازات، كما يساعد على توازن حمض المعدة بشكل طبيعي.

الشاي الأخضر

يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تحسين صحة المعدة وتنشيط الأمعاء، كما أنه يقلل من حموضة المعدة ويحسن التمثيل الغذائي.

ماء الشعير أو الشوفان المنقوع

مشروب غني بالألياف، يحمي جدار المعدة، ويساعد في تسهيل عملية الهضم، ويفيد في تقليل أعراض القولون العصبي.
ويُعتبر اختيار أحد هذه المشروبات الصباحية بانتظام يمكن أن يُحدث فرقا كبيرا في صحة المعدة على المدى الطويل، ويدعم نمط حياة صحي ومتوازن.