يقول المثل الشهير: «تفاحة يوميًا تبعد عنك الطبيب دائمًا»، لكن هل تناول تفاحة واحدة يوميًا يمكن أن يُحدث فرقا في صحة الجسم خلال أسبوع واحد فقط؟، بحسب خبراء التغذية، فإن المواظبة على أكل التفاح يوميا قد تُحدث تغييرات ملحوظة في المناعة، والهضم، والبشرة، ومستويات الطاقة.

اليوم الأول.. طاقة وانتعاش طبيعي

يحتوي التفاح على سكريات طبيعية «الفركتوز» تمنح الجسم طاقة سريعة دون الحاجة إلى الكافيين، ويقول خبراء التغذية إن تناول التفاح صباحا ينشط الجهاز العصبي ويُحسن الحالة المزاجية بفضل احتوائه على مادة الكيرسيتين التي تحارب الإجهاد التأكسدي.

اليوم الثالث.. تحسن في عملية الهضم

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية «البكتين»، والتي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
كما يساعد في تغذية البكتيريا النافعة في القولون، ما ينعكس إيجابًا على صحة الجهاز الهضمي والمناعة.

اليوم الخامس.. بشرة نضرة وجهاز مناعي أقوى

بعد أيام قليلة من الانتظام على تناول التفاح، تبدأ البشرة في استعادة إشراقها بفضل مضادات الأكسدة وفيتامين C.
وتوضح دكتورة شيماء خفاجي، استشارية التغذية العلاجية، في تصريحات لـ«أجري نيوز»، أن «فيتامين C الموجود في التفاح يُحفز إنتاج الكولاجين ويُبطئ ظهور علامات التقدم في السن»، مؤكدة أن «الانتظام في تناوله يُعزز من مقاومة الجسم لنزلات البرد الموسمية».

اليوم السابع.. توازن في السكر والكوليسترول

تشير دراسات إلى أن تناول تفاحة يوميا لمدة أسبوع يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL، وتنظيم سكر الدم بفضل الألياف القابلة للذوبان، كما يساهم في تقليل الشهية، ما يجعله خيارا مثاليا ضمن أنظمة إنقاص الوزن الصحية.

لا تُفرط في تناوله

رغم فوائده الكبيرة، تنصح خفاجي بعدم الإفراط، موضحة أن «تناول أكثر من 3 تفاحات يوميًا قد يسبب انتفاخات بسبب زيادة الألياف»، مشيرة إلى أهمية غسل التفاح جيدا قبل الأكل لإزالة بقايا المبيدات.