تعتبر رائحة الفم الكريهة من المشكلات الشائعة التي تسبب الإحراج وفقدان الثقة بالنفس، وقد تكون ناتجة عن أسباب صحية أو عادات يومية غير سليمة، وفي السطور التالية نستعرض أبرز أسباب رائحة الفم الكريهة، ونقدم حلولا فعالة ومجربة للتخلص منها بشكل دائم.

أولًا: ما هي أسباب رائحة الفم الكريهة؟

قلة العناية بنظافة الفم: تراكم بقايا الطعام يؤدي إلى تكوّن البكتيريا المسببة للرائحة.
جفاف الفم: يقلل من إنتاج اللعاب، مما يسمح للبكتيريا بالنمو.
أمراض اللثة وتسوس الأسنان: من الأسباب الرئيسية لرائحة الفم.
تناول بعض الأطعمة: كالثوم والبصل والتوابل الحارة.
مشاكل صحية: مثل التهابات المعدة، والسكري، وأمراض الكبد أو الكلى.

ثانيًا: حلول فعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة

الاهتمام بنظافة الفم يوميًا
غسل الأسنان مرتين يوميًا باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد.
استخدام خيط الأسنان لتنظيف الفراغات بين الأسنان.
تنظيف اللسان بفرشاة أو مكشطة خاصة لإزالة البكتيريا المتراكمة.

استخدام غسول فم مضاد للبكتيريا
اختيار غسول طبي يحتوي على مكونات تقضي على البكتيريا وتنعش النفس.
يمكن استخدام غسول طبيعي مثل المضمضة بالماء والملح أو زيت النعناع.

شرب كميات كافية من الماء
يساعد الماء على ترطيب الفم وزيادة إفراز اللعاب، مما يقلل من الرائحة.

تجنب الأطعمة المسببة للرائحة
التقليل من تناول الثوم، البصل، والقهوة.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف مثل التفاح والخيار.

مضغ العلكة الخالية من السكر
يحفز إفراز اللعاب وينعش رائحة الفم.

زيارة طبيب الأسنان بانتظام
للكشف عن تسوس الأسنان أو أمراض اللثة ومعالجتها مبكرًا.

فحص طبي شامل
إذا استمرت رائحة الفم رغم العناية الجيدة، قد تكون مرتبطة بحالة صحية داخلية تستدعي استشارة طبيب مختص.