السعادة ليست مجرد شعور عابر، بل هي مهارة يمكن للعقل أن يتدرب عليها. تمامًا مثل اللياقة البدنية، تتطلب اللياقة العاطفية ممارسة منتظمة. إليك 5 عادات يمكنك تجربتها لتدريب عقلك على الشعور بالسعادة:

هناك خمس عادات يمكن من خلالها تدريب العقل على الشعور بالسعادة، وهي:
ممارسة الامتنان: عليك أن تقدّر ما تملكه بدلًا من التركيز على ما يمتلكه الآخرون. الامتنان لما هو موجود في حياتك، يمنحك شعورًا عميقًا بالرضا والسعادة.


الابتعاد عن الأفكار السلبية: غيّر طريقة نظرتك للأحداث المحيطة بك، وحاول استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. التركيز على الجانب المشرق من الأمور يساعدك على الخروج من دائرة الإحباط.

اليوغا والتأمل: خصص وقتًا يوميًا للتأمل في الطبيعة وممارسة اليوجا، فذلك يساهم في تقليل هرمون التوتر "الكورتيزول" ويحسن مزاجك، مما يعزز شعورك بالسعادة.

العلاقات الإيجابية: بناء علاقات جيدة وسعيدة مع من حولك يلعب دورًا كبيرًا في حمايتك من الاكتئاب. قضاء الوقت مع أشخاص إيجابيين يمنحك شعورًا بالرضا والسعادة.

اليقظة: كن أكثر وعيًا بما يدور حولك، ومارس التنفس العميق. هذا يساعدك على التحكم في ردود فعلك تجاه المواقف غير المتوقعة بذكاء وحكمة، مما يعزز ثقتك بنفسك ويجلب لك الشعور بالسعادة.