يعاني الكثير من كبار السن من مشكلة هشاشة العظام التي تزيد من خطر تعرضهم للكسور وتؤثر على حركتهم, لكن دراسة فنلندية حديثة تقدم حلًا بسيطًا وفعالًا لمواجهة هذه المشكلة: منتجات الألبان السائلة.

دراسة مطولة تؤكد أهمية الحليب والزبادي

نشرت دراسة فنلندية في مجلة "European Journal of Nutrition" نتائج مبشرة حول الوقاية من كسور العظام المرتبطة بالتقدم في العمر, حلل الباحثون صحة وعادات أكثر من 14 ألف امرأة على مدار 25 عامًا، وتوصلوا إلى أن تناول منتجات الألبان السائلة بشكل منتظم وعلى المدى الطويل، مثل الحليب والزبادي، يُعد من أفضل الطرق للوقاية من هذه الكسور.

انخفاض ملحوظ في خطر الكسور بفضل الألبان

أظهرت النتائج أن النساء اللاتي استهلكن منتجات الألبان السائلة بانتظام شهدن انخفاضًا في خطر الإصابة بأي كسور بنسبة 26%, والأكثر إثارة، أن خطر إصابتهن بكسور هشاشة العظام انخفض بنسبة 36%، مقارنة بالنساء اللاتي لم يتناولن منتجات الألبان على الإطلاق, اللافت أن العوامل الوراثية لم تؤثر على خطر الكسور بشكل عام، لكنها ارتبطت بانخفاض احتمالية كسور الورك.

أخذت الدراسة في اعتبارها العديد من العوامل المؤثرة مثل العمر، النشاط البدني، مؤشر كتلة الجسم، تناول فيتامين D والكالسيوم، وأي أدوية قد تؤثر على صحة العظام, وتشير هذه النتائج بقوة إلى أن الاستهلاك المعتدل لمنتجات الألبان يمكن أن يوفر حماية كبيرة، خاصة للعظام المعرضة لمشكلات الهشاشة.

خبراء التغذية يؤكدون: الكالسيوم والفيتامينات أساس صحة العظام

يُجمع العديد من الأطباء وخبراء التغذية على أهمية تناول منتجات الألبان بانتظام, فهي مصدر غني بـالكالسيوم الضروري لصحة العظام، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الفيتامينات، الأملاح المعدنية، والدهون الصحية التي تعزز الصحة العامة للجسم.