تعتبر بذور الشيا من أشهر المكملات الغذائية الصحية، فهي غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة، وعلى الرغم من فوائدها الكبيرة، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من أعراض جانبية عند تناولها، ما يجعل معرفة العلامات التحذيرية أمرا ضروريا لتجنب المضاعفات.

علامات تحذيرية قد تشير إلى عدم مناسبة بذور الشيا لك
مشاكل في الهضم: مثل الانتفاخ، الغازات، أو الإسهال، خاصة عند تناول كميات كبيرة من البذور الجافة.
ردود فعل تحسسية: كالحكة، الطفح الجلدي، أو تورم الفم والحلق، وهي مؤشر على حساسية من البروتينات الموجودة في الشيا.
صعوبة البلع أو انسداد الحلق: عند تناول البذور الجافة دون نقعها بالماء، حيث تتضخم بسرعة وتسبب انسدادًا في الحلق أو المريء.
انخفاض ضغط الدم: بسبب تأثير بذور الشيا في توسيع الأوعية الدموية، فقد يعاني مرضى ضغط الدم المنخفض من دوخة أو تعب.
تفاعل مع الأدوية: خاصة أدوية السيولة أو السكري، إذ يمكن أن تؤثر بذور الشيا على معدل السكر أو سيولة الدم.


نصائح لتناول بذور الشيا بأمان
يُفضل نقع البذور بالماء أو الحليب قبل تناولها لتجنب انسداد الحلق أو مشاكل الهضم.
ابدأ بكمية صغيرة يوميًا وزد تدريجيًا لمراقبة استجابة الجسم.
استشر الطبيب إذا كنت تتناول أدوية مزمنة أو تعاني من مشاكل ضغط الدم أو الهضم.
انتبه لأي أعراض تحسسية أو مضاعفات فور ظهورها وتوقف عن تناولها إذا لزم الأمر.