يعتبر عصير البرتقال الطبيعي واحدا من أكثر المشروبات انتشارا في العالم، لكنه ليس فقط خيارا لذيذا، بل يحمل في طياته فوائد صحية هائلة، أبرزها المساعدة في خفض ضغط الدم وتقوية الجهاز المناعي.
وتؤكد الدراسات طبية حديثة أن تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي يوميًا قد يسهم في تنظيم الدورة الدموية وتحسين الصحة العامة، بفضل غناه بالفيتامينات، خاصة فيتامين C، ومضادات الأكسدة.

فوائد عصير البرتقال في خفض ضغط الدم

يشير عدد من الأبحاث إلى أن عصير البرتقال يحتوي على مركبات طبيعية مثل الهسبريدين"Hesperidin"، وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد على:
تحسين تدفق الدم
تقوية الأوعية الدموية
تقليل الالتهابات التي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم
كما أن نسبة البوتاسيوم العالية في عصير البرتقال تساهم في موازنة نسبة الصوديوم في الجسم، وهو ما يؤدي إلى تخفيض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي وآمن.

عصير البرتقال والمناعة.. دفاع طبيعي يومي

يحتوي عصير البرتقال على تركيز مرتفع من فيتامين C، الذي يُعرف بدوره المحوري في:
تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء
مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية
تسريع الشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا
بالإضافة إلى ذلك، يضم البرتقال مجموعة من العناصر المهمة مثل الفولات، الثيامين، وفيتامين A، مما يجعله درعا طبيعيا للجسم في مواجهة الأمراض.

هل الأفضل تناول العصير أم الثمرة الكاملة؟

رغم أن عصير البرتقال يقدم فوائد كبيرة، إلا أن خبراء التغذية يوصون بتناول الثمرة الكاملة عند الإمكان، لأنها تحتوي على:
نسبة أعلى من الألياف
تأثير أفضل على تنظيم مستوى السكر في الدم
شعور أكبر بالشبع
ومع ذلك، يبقى العصير خيارا مناسبا خصوصا عند الحاجة إلى رفع المناعة بسرعة أو إنعاش الجسم بعد مجهود بدني.