في إطار الاستعدادات للاحتفال بعيد الفطر، حذر المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة من الإفراط في تناول كعك العيد وحلوياته، مشيرًا إلى أن هذه المأكولات تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكر التي قد تؤثر على صحة الجسم بشكل سلبي.

كمية السعرات الحرارية في كعك العيد:

وفقًا للمعهد، تحتوي قطعة الكعك الواحدة على حوالي 200 سعر حراري، في حين أن قطعة الغريبة تحتوي على 150 سعرًا حراريًا، وبينما قد تبدو هذه الأرقام غير مؤثرة بشكل فردي، إلا أن تناول كميات كبيرة من هذه الحلويات خلال أيام العيد قد يسبب زيادة في الوزن بسبب تراكم السعرات الحرارية الزائدة.

المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط في تناول الحلويات:

كما حذر المعهد من أن الإفراط في تناول كعك العيد يمكن أن يرفع من مستويات السكر في الدم والكوليسترول، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل مرض السكري وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو مشكلات صحية سابقة.

نصائح للحفاظ على الصحة أثناء العيد:

الاعتدال في تناول الحلويات: نصح المعهد بتناول كميات معتدلة من كعك العيد والابتعاد عن الإفراط فيه.

التنوع الغذائي: من الضروري تناول وجبات غذائية متوازنة تشمل الخضروات والفواكه لتوفير العناصر الغذائية الضرورية لجسمك.

شرب الماء بكثرة: شرب الماء بكمية كافية مهم للحفاظ على الترطيب، خاصة بعد فترة الصيام في رمضان.

مراقبة الوزن: من المهم متابعة الوزن بشكل دوري لضمان عدم اكتساب سعرات حرارية زائدة تؤدي إلى زيادة الوزن.

الحفاظ على المتعة والصحة معًا:

أكد المعهد أنه يمكن الاستمتاع بحلويات العيد دون التأثير على الصحة، شريطة الاعتدال في تناولها واتباع نمط غذائي صحي ومتوازن.