أ
أ
ترغب الكثيرات منا في خصلات شعر كالحرير، ولكن نظرًا لما نتعرض له من توتر، والأنظمة الغذائية غير الصحية، والتصفيف المتكرر، والأضرار البيئية، فنادرًا ما تحظى خصلات شعرنا بالاهتمام الذي تستحقه، وفي حين أنه يمكن للزيوت والأقنعة أن تصنع العجائب من الخارج، إلا أن الشعر الصحي يبدأ من الداخل وهنا يأتي دور الفيتامينات.
إليك 5 من أفضل الفيتامينات لتسريع نمو الشعر واستعادة لمعانه، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
- البيوتين
يساعد البيوتين على إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يُكوّن الشعر والبشرة والأظافر، فنقص البيوتين قد يؤدي إلى هشاشة الشعر وتكسره وتباطؤ نموه، وسيتوفر البيوتين طبيعيًا في أطعمة مثل البيض والمكسرات والبذور وسمك السلمون والبطاطا الحلوة، ولكن إذا لم يكن نظامك الغذائي كافيًا، فإن مكملات البيوتين تُعطي شعرك الدعم الذي يحتاجه. - فيتامين د
يساعد هذا الفيتامين على تكوين بصيلات شعر جديدة، مما يعني أنه ضروري لنمو شعر أكثر كثافة وصحة ولأن الكثير منا لا يتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ (أو لا يستخدم واقي الشمس بانتظام)، فإن نقص فيتامين د شائع جدًا، وأسهل طريقة لزيادة مستويات فيتامين د لديكِ هي قضاء 15-20 دقيقة في الشمس بضع مرات أسبوعيًا، ولكن يمكنكِ أيضًا الحصول عليه من الأسماك الدهنية والفطر ومنتجات الألبان المدعمة. 
