يعد البطيخ من أشهر فواكه الصيف التي يقبل عليها الملايين لما يتمتع به من طعم منعش وفوائد صحية متعددة، لكن تناوله بكميات مفرطة قد يؤدي إلى نتائج عكسية تضر بالصحة.

أبرز الأضرار الصحية المرتبطة بالإفراط في تناول البطيخ، وكيفية تجنّبها.

1. خطر على مرضى السكري

رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن الإفراط في تناول البطيخ قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، ما يشكل خطورة خاصة على مرضى السكري. لذا، ينصح الخبراء هؤلاء المرضى بمراقبة الكمية المستهلكة والالتزام بالاعتدال.

2. اضطرابات في الجهاز الهضمي

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والألياف، ما يجعله مفيدًا للهضم، ولكن تناوله بكثرة قد يؤدي إلى آثار عكسية مثل الانتفاخ، الغازات، أو حتى الإسهال. التوازن هنا هو الحل لتفادي هذه الأعراض المزعجة.

3. الحساسية تجاه البطيخ

في حالات نادرة، قد يسبب البطيخ ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، مثل الحكة، تورم الشفاه أو الحلق، أو ظهور طفح جلدي. في حال ملاحظة هذه الأعراض، يجب التوقف فورًا عن تناوله واستشارة الطبيب.

4. تأثير سلبي على القلب والكلى

نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، فإن تناول كميات كبيرة من البطيخ قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يشكل عبئًا إضافيًا على القلب والكلى، خاصة لدى من يعانون من أمراض مزمنة.

كيف تستمتع بالبطيخ دون ضرر؟

الاستفادة من فوائد البطيخ ممكنة دون التعرض لمخاطره، فقط عبر الاعتدال في تناوله، ومراعاة الظروف الصحية الخاصة بكل فرد. ويُنصح بجعله جزءًا من نظام غذائي متوازن يضم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.