تواجه العديد من الأمهات تحديات كبيرة في موازنة بين العمل ومتطلبات المنزل ورعاية الأطفال، مما قد يسبب شعورًا بالتشتت أو الإرهاق، ولكن، يمكن تحقيق التوازن بين هذه الجوانب دون أن تضطر المرأة للتضحية بأحد أدوارها المهمة، وفقا لموقع Peachymama، إليك بعض النصائح العملية لتسهيل هذه المهمة:

إدارة الوقت بطريقة فعالة
لتنظيم حياتك اليومية، يُفضل وضع جدول يحدد وقت العمل، العائلة، والراحة الشخصية، قومي بإعداد قائمة مهام يومية والتركيز على أولوياتك، سيساعدك ذلك على تجنب الشعور بالإرهاق والتأكد من إنجاز المهام المهمة أولاً.

وضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية
من المهم تخصيص وقت محدد للعمل ووقت آخر للعائلة، مع ضرورة الانفصال بين الاثنين، عندما تكونين في العمل، ركزي على إنجاز مهامك المهنية، وعندما تكونين مع عائلتك، كوني حاضرة بالكامل لهم بدون التفكير في مهام العمل.

طلب الدعم عند الحاجة
لا تلزمي نفسك بتحمل كل المسؤوليات بمفردك، تحدثي مع صاحب العمل حول إمكانية تعديل ساعات عملك إذا كانت وظيفتك تسمح بذلك، كما يمكنك مشاركة المهام المنزلية مع شريك حياتك أو أفراد الأسرة، أو طلب مساعدة خارجية لتخفيف الضغط.

الاهتمام برعاية نفسك
الأمهات القويات هن من يعرفن متى يخصّصن وقتا لأنفسهن، تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم، ممارسة الرياضة، تناول الطعام الصحي، وأخذ فترات للراحة أو ممارسة هواياتك، ذلك يساعدك في الحفاظ على طاقتك وتحسين مزاجك طوال اليوم.