يحرص كثير من الصائمين على تناول كوب من الزبادي خلال وجبة السحور، ليس فقط للعادات المتوارثة، بل لما يحتويه من فوائد غذائية وصحية تساعد على تحمل ساعات الصيام الطويلة، وتحسين النشاط والتركيز خلال اليوم.

الزبادي غني بالبروتين ويقلل الشعور بالعطش

يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروتين، مما يمنح إحساسًا بالشبع لفترات أطول ويقلل من الشعور بالجوع أثناء النهار.

كما أنه مصدر غني بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، ويحتوي على سوائل تساعد على ترطيب الجسم والحد من العطش أثناء الصيام.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يساعد الزبادي الخالي من الدسم في منع ارتفاع ضغط الدم عن مستواه الطبيعي، ما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى ضغط الدم وللحفاظ على صحة القلب أثناء رمضان.

خفض مستويات الكوليسترول

يسهم تناول كوب من الزبادي يوميًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويحافظ على صحة القلب.

الزبادي مفيد للهضم بفضل البروبيوتيك

يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة (بروبيوتيك) تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة خلال الصيام، مثل الانتفاخ والإمساك، كما يهدئ المعدة ويقلل الحموضة عند تناوله ضمن وجبة سحور متوازنة.

الزبادي منخفض السعرات الحرارية

يعد الزبادي خيارًا ممتازًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي خلال رمضان، فهو منخفض السعرات وسهل الهضم، ويمكن تناوله بمفرده أو مع الفاكهة والحبوب الكاملة لضمان صيام أكثر راحة ونشاطًا.

تقليل الشعور بالتعب أثناء الصيام

الزبادي غني بفيتامين د، الذي يساعد على مقاومة التعب والخمول وقلة التركيز خلال الصيام، ويعزز النشاط والحيوية طوال اليوم.