كتير من الناس بيعانوا من التعرق الشديد خاصة في الصيف ودرجات الحرارة العالية، وده بيكون مزعج جدًا وبيأثر على الراحة النفسية والجسدية، خصوصًا في الشغل أو الأماكن العامة. وعلشان كده، جريدة "ذا صن" قدمت شوية نصائح سهلة تقلل من التعرق وتخليك تحس بالراحة أكتر.
أهم النصائح لتقليل التعرق في الجو الحر:
اشرب مياه كتير
الميه بتساعد على تبريد الجسم وبتقلل التعرق، بالعكس لو جسمك ناشف ممكن تتعرق أكتر.
ابعد عن الأكل الدسم والتقيل
الدهون بتخلي جسمك يسخن أثناء الهضم، فبتزود العرق. اختار أكلات خفيفة بزيوت صحية زي زيت الزيتون أو المكسرات.
قلل الحاجات الحراقة والكافيين
الأكلات الحراقة والقهوة والشاي بتزود التعرق. الأفضل تاكل خضار وفواكه وزبادي بارد.
استخدم مزيل العرق قبل النوم
حط مزيل العرق على بشرة ناشفة ونضيفة بالليل، عشان يشتغل كويس ويسد قنوات العرق.
نظم نومك وخلي بالك من الراحة
قلة النوم بتخلي جسمك يتلخبط وده بيزود التعرق، خاصة بالليل.
حاول تهدى وتبعد عن التوتر
الزعل والعصبية بيخلو الجسم يسخن ويتعرق. خد نفس عميق أو مارس شوية استرخاء.
اختار لبسك بعناية
البس هدوم خفيفة وواسعة من القطن أو الكتان، وسيبك من الصناعي اللي بيحبس الحرارة.
بطل تدخين لو بتدخن
النيكوتين بيخلي الجسم يسخن ويتعرق، فالإقلاع عن التدخين هيحسّن صحتك وكمان يقلل التعرق.
جرب وصفات طبيعية زي خل التفاح
ممكن تمسح الأماكن اللي بتتعرق بخل تفاح قبل النوم. بيساعد على تقليل حجم المسام وتنظيم العرق.
لو المشكلة كبيرة.. اسأل طبيب عن البوتوكس
البوتوكس بيعالج فرط التعرق في بعض الحالات، ونتيجته بتستمر شهور، بس لازم يتم تحت إشراف دكتور.
