في الأيام اللي فاتت، انتشرت صيحة جديدة على السوشيال ميديا اسمها "دايت البطيخ"، واللي بيعتمد على إنك تاكل بطيخ بس لمدة من يومين لـ7 أيام، علشان تخس بسرعة.

رغم إن الفكرة شكلها بسيط ومغرية، لكن خبراء التغذية بيحذروا من مخاطرها، وبيأكدوا إن الدايت ده ممكن يسبب مشاكل صحية كبيرة لو استمريت عليه لفترة.

إيه اللي بيحصل لو كلت بطيخ بس؟

ممكن في البداية تحس إن جسمك أخف وتلاحظ فرق على الميزان، لأنك بتبعد عن الأكل الجاهز والمشروبات الغازية اللي بتسبب احتباس المياه والانتفاخ. لكن الحقيقة إن الوزن اللي بتخسره ده مؤقت، وغالبًا هيرجع تاني أول ما توقف الدايت.

هل دايت البطيخ آمن فعلًا؟

الحميات اللي بتعتمد على نوع واحد من الأكل، زي دايت البطيخ، مش آمنة على المدى الطويل. لأنها بتحرم الجسم من عناصر غذائية مهمة، وده ممكن يسبب:

ضعف عام

دوخة أو صداع

مشاكل في الهضم

فقدان طاقة

مين ماينفعش يجرب الدايت ده؟

فيه فئات لازم تبعد تمامًا عن الدايت ده، زي:

الحوامل والمرضعات

الأشخاص اللي بيعانوا من اضطرابات الأكل

مرضى مقاومة الأنسولين أو اللي لسه خارجين من عمليات

أي حد بيعاني من مشاكل نفسية أو توتر دائم

وده لأن الجسم في الحالات دي محتاج تغذية كاملة ومتوازنة، مش نوع واحد من الأكل.

مخاطر دايت البطيخ

كل ما طولت المدة، زادت الأعراض الجانبية، زي:

سوء تغذية

مشاكل بالكلى

جفاف وإسهال

اضطراب في توازن الأملاح والسوائل

إرهاق عام وزيادة هرمون التوتر (الكورتيزول)

خلاصة الكلام:

جسمك محتاج كل العناصر الغذائية من كل المجموعات الغذائية علشان يشتغل بكفاءة. والأنظمة اللي بتمنعك من التنوع في الأكل، زي دايت البطيخ، ممكن تسبب أضرار أكتر من فوائدها. لو عايز تخس بطريقة صحية، اختار نظام متوازن واستشير طبيب أو أخصائي تغذية.