فيتامين د من الفيتامينات الحيوية التي تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الجسم، خاصةً صحة العظام والجهاز المناعي. يعاني العديد من الأشخاص، وخاصة النساء، من نقص في هذا الفيتامين، وقد يزداد هذا النقص خلال فترات معينة مثل الحمل. نقص فيتامين د قد يؤدي إلى ظهور أعراض متعددة تؤثر على جودة الحياة والصحة العامة. في هذا المقال نستعرض أبرز أعراض نقص فيتامين د عند النساء وكيف يمكن التعرف عليها.

1. ضعف المناعة وتكرار الإصابة بالأمراض

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا,لذلك، قد يعاني الأشخاص الذين لديهم نقص في هذا الفيتامين من الإصابة المتكررة بالعدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا. أظهرت دراسات أن تناول مكملات فيتامين د يقلل من نوبات الأمراض المزمنة مثل الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

2. الشعور بالتعب والإرهاق المزمن

يُعتبر التعب المستمر والإرهاق من أبرز علامات نقص فيتامين د. إذ تشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستوى الفيتامين في الدم يؤثر سلبًا على مستويات الطاقة وجودة الحياة اليومية. كما لوحظ تحسن ملحوظ في حالة النساء اللاتي يعانين من التعب المزمن بعد تناول مكملات فيتامين د وارتفاع نسبته في الدم.

3. آلام الظهر المستمرة

يساهم فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم, نقصه قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة الشعور بألم أسفل الظهر. ووجدت دراسات أن النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين د تكون لديهن فرصة أكبر للإصابة بآلام مزمنة في الظهر.

4. تأثير نقص فيتامين د على المزاج والاكتئاب

هناك ارتباط محتمل بين نقص فيتامين د واضطرابات المزاج، وخاصة الاكتئاب، لا سيما عند كبار السن. بعض الدراسات أشارت إلى أن تناول مكملات فيتامين د قد يحسن أعراض الاكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي الذي يصيب البعض خلال فصول الشتاء. مع ذلك، لا تزال النتائج متباينة بين الدراسات حول هذا الموضوع.