آلام الظهر والعمود الفقري من المشاكل الصحية اللي كتير من الناس بيعانوا منها، وبتأثر على راحتهم وقدرتهم على الحركة. الألم بيكون عادةً في أسفل الظهر أو الرقبة، وممكن يكون بسيط أو شديد لدرجة إنه يمنع الحركة.

أسباب آلام العمود الفقري:

شد عضلي: بسبب حمل حاجات تقيلة غلط أو حركة فجائية بتأذي العضلات.

التواء الأربطة: لما الأربطة بين العظام تتمدد زيادة عن اللازم بسبب حركات خاطئة.

الضغط المستمر: بسبب الجلوس لفترات طويلة أو تكرار نفس الحركة من غير راحة.

ضعف العضلات: لما العضلات اللي بتدعم العمود الفقري تكون ضعيفة.

الانزلاق الغضروفي: لما جزء من القرص بين الفقرات يطلع من مكانه ويضغط على الأعصاب.

التقدم في السن: مع الوقت بتتآكل الفقرات والأقراص وده بيخلي الألم مزمن.

أعراض آلام العمود الفقري:

تيبس وصعوبة في تحريك الظهر أو الرقبة.

تشنجات عضلية حتى في الراحة.

ألم بيشع من الظهر للساقين أو الذراعين، مع إحساس بوخز أو تنميل.

ضعف في الحركة، خصوصًا في الأرجل.

الألم بيزيد لما تقعد أو توقف لفترة طويلة.

صعوبة في الحفاظ على وضعية ثابتة بسبب الألم.

أحيانًا يمتد الألم لحد جدار الصدر أو أطراف الجسم.

نصائح للوقاية:

تقوية عضلات البطن والظهر.

الحفاظ على وزن مناسب.

الجلوس بطريقة صحيحة، خصوصًا لو بتشتغل على مكتب.

الابتعاد عن التدخين لأنه بيأثر على صحة الفقرات.

رفع الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة عن طريق ثني الركبتين.

ممارسة الرياضة بانتظام زي المشي أو السباحة.

تقليل التوتر النفسي لأنه بيؤدي لتشنجات عضلية.

طرق العلاج:
العلاج غير الجراحي:

الراحة لفترة قصيرة.

أدوية مضادة للالتهاب ومسكنات.

أدوية مرخية للعضلات لو في تشنجات.

العلاج الطبيعي:

تمارين لتقوية العضلات وتحسين الحركة.

تدليك، علاج بالحرارة أو البرودة، وتحفيز كهربائي.

تعلم طريقة الحركة الصحيحة لتخفيف الضغط على الظهر.

العلاج الجراحي:

لو العلاج العادي ما نجح، أو فيه ضغط شديد على الأعصاب.

عمليات إزالة جزء من القرص، أو تثبيت الفقرات، أو تصليح الكسور.

باختصار، الاهتمام بصحة الظهر والعمود الفقري مهم جدًا للراحة وجودة الحياة، ولازم نحافظ على وضعياتنا ونمارس الرياضة ونلتزم بالعلاج المناسب لو حصل ألم.