يُعد الإسهال من المشكلات الصحية الشائعة التي تُسبب فقدانًا كبيرًا للسوائل والأملاح من الجسم، ويحتاج إلى تدخل سريع لمنع الجفاف ومضاعفاته. إلى جانب العلاجات الدوائية، فإن تعديل النظام الغذائي يُعد خطوة أساسية في تخفيف الأعراض وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

في السطور التالية، يستعرض موقع "اجري نيوز " مجموعة من الأطعمة والمشروبات المفيدة لعلاج الإسهال، والتي تساعد على تعويض السوائل المفقودة وتهدئة المعدة، وذلك وفقًا لموقع "الكونسلتو":

 أكلات مفيدة لعلاج الإسهال

الأرز الأبيض المسلوق

من الوجبات الخفيفة على المعدة، يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي ويمد الجسم بالطاقة.

البطاطس المسلوقة

مصدر جيد للكربوهيدرات، وتمنح الجسم طاقة وتُخفف من تهيّج المعدة.

الخبز الأبيض (التوست)

يساعد على امتصاص السوائل داخل المعدة ويُسهل عملية الهضم.

الموز

غني بالبوتاسيوم ويساعد على تماسك البراز، ويعوض ما يفقده الجسم من أملاح.

التفاح المهروس أو المسلوق

يحتوي على البكتين، الذي يعمل على تقليل حدة الإسهال.

الجزر المسلوق

يُهدئ القولون ويُساهم في إعادة توازن الجهاز الهضمي.

الدجاج المشوي أو المسلوق

يُفضل تحضيره بدون دهون، فهو مصدر غني بالبروتين سهل الهضم.

مشروبات تقلل من الإسهال وتعوّض السوائل

محلول الجفاف

متوفر في الصيدليات ويحتوي على أملاح وسكريات ضرورية لتعويض ما يفقده الجسم.

ماء الأرز

يُستخدم ماء غلي الأرز كعلاج تقليدي للإسهال، يساعد على التماسك وترطيب الجسم.

شاي النعناع

يقلل من التقلصات ويُهدئ المعدة.

شاي البابونج

له خصائص مضادة للالتهاب ويُساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.

مشروب الزنجبيل المغلي

يُخفف من الانتفاخ ويقلل الشعور بالغثيان المصاحب للإسهال.

ماء جوز الهند

يُعوض الجسم بالإلكتروليتات، ولكن يُفضل تناوله باعتدال.

شاي الزعتر

مطهر طبيعي للمعدة، يقلل من تقلصات البطن ويُحارب البكتيريا والفطريات.

شوربة الدجاج بالخضار

تمد الجسم بالسوائل والعناصر الغذائية، وتُعتبر خيارًا ممتازًا أثناء الإسهال.

اطعمة ومشروبات يُفضل تجنبها وقت الإسهال

منتجات الألبان (ما عدا الزبادي أحيانًا)

الوجبات الدسمة أو المقلية

المشروبات الغازية والكافيين

الحلويات والسكر الزائد

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون

نصيحة سريعة:

إذا استمر الإسهال لأكثر من يومين أو صاحبه ارتفاع في الحرارة أو علامات جفاف، يُفضل استشارة الطبيب فورًا.