أجاب الشيخ أحمد عبد العظيم، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، نصائح مهمة تساعد في التغلب على الكوابيس وشعور الخنقة أثناء النوم، خاصة لدى من يشعرون بهذه الأعراض نتيجة التقصير في الصلاة أو الابتعاد عن الطاعات.

وخلال حديثه في برنامج "فتاوى الناس"، أوضح أمين الفتوى أن الانتظام في الصلاة هو أول خطوة لاستعادة الراحة النفسية والهدوء الداخلي، مؤكدًا أن التقصير في الصلاة يترك أثرًا نفسيًا وروحيًا يظهر على شكل اضطرابات نوم وخوف غير مبرر.

أسباب شعور الخنقة والكوابيس كما أوضحها أمين الفتوى

أوضح الشيخ أن الشعور بالخنقة قبل النوم أو رؤية الكوابيس المتكررة قد يرتبط بـ:
بُعد الشخص عن العبادة.
تراكم الصلوات الفائتة دون توبة أو تعويض.
ضغوط نفسية وروحية يمر بها الإنسان.
وأكد أن علاج هذه المشكلات يبدأ من الإصلاح الداخلي والعودة إلى الله تعالى.

خطوات عملية للتخلّص من الكوابيس وتحسين النوم

قدّم الشيخ أحمد عبد العظيم مجموعة نصائح دينية وروحية تساعد على نوم هادئ:
1. الالتزام بالصلاة في أوقاتها
الانتظام في أداء الصلاة هو أقوى وسيلة لمنع القلق والكوابيس.
2. تعويض الصلوات الفائتة
نصح أمين الفتوى بمحاولة قضاء ما فات من الصلوات قدر المستطاع.
3. الوضوء قبل النوم
النوم على طهارة يبعث الطمأنينة ويقلل من اضطرابات النوم.
4. قراءة أذكار النوم

مثل

آية الكرسي
سورة الإخلاص
المعوذتين
تسبيحات ما قبل النوم
5. الإكثار من ذكر الله
ذكر الله قبل النوم يطرد القلق والكوابيس ويجلب الراحة والسكينة.

دور أذكار النوم في حماية الإنسان من الكوابيس

أكد أمين الفتوى أن أذكار النوم لها تأثير كبير في تهدئة القلب والعقل، وتساعد على منع الأحلام المزعجة والأرق، خاصة لدى من يعانون من ضغوط يومية أو خوف ليلي مستمر.

نصائح دار الإفتاء للتخلّص من الخوف واضطرابات النوم

أوصت دار الإفتاء المصرية بما يلي:
المحافظة على الطاعات والأعمال الصالحة.
تجنب النوم على غضب أو توتر.
الدعاء قبل النوم واللجوء إلى الله في لحظات القلق.
تجنّب الأفكار السلبية قبل النوم والابتعاد عن المحتوى المقلق.