مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يلجأ الكثيرون إلى تناول المشروبات الدافئة للتغلب على الشعور بالبرد، إلا أن بعض هذه المشروبات يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة قد تؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها دون انتباه، ولذلك ينصح خبراء التغذية باختيار الوقت المناسب لشربها، ويفضل تناولها عند الشعور بالجوع أو الحاجة للطاقة، حتى يستفيد الجسم من سعراتها بدلاً من تخزينها.

خمسة مشروبات شتوية شائعة

وبحسب ما ذكره موقع Healthline، فإن هناك خمسة مشروبات شتوية شائعة قد تسهم في زيادة الوزن:

1- الحليب مع الكاكاو

يُعد الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين والسعرات الحرارية، بينما يحتوي الكاكاو وزبدة الفول السوداني التي قد تضاف إليه على نسب عالية من الكربوهيدرات والدهون، وعند مزج هذه المكونات معًا يصبح المشروب مرتفع السعرات وقد يسهم في زيادة الوزن.

2- سموزي الموز والأفوكادو

يتميز هذا المشروب بقيمة غذائية عالية بفضل الدهون الصحية والفيتامينات الموجودة في الموز والأفوكادو والحليب، لكنه أيضًا غني بالسعرات، لذا يفضل تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات وليس بجانبها للمحافظة على توازن السعرات المستهلكة.

3- القهوة بالكريمة

القهوة السوداء منخفضة السعرات، لكن إضافات مثل الكريمة والحليب كامل الدسم والنكهات السكرية تزيد محتواها الحراري بشكل كبير، مما يجعلها أحد المشروبات التي قد تعزز زيادة الوزن خاصة عند تناولها بشكل متكرر.

4- السحلب بالمكسرات

يُعد السحلب من أشهر مشروبات الشتاء، لكنه غني بالنشويات، وترتفع سعراته أكثر عند إضافة السكر والمكسرات وجوز الهند، ومع كثرة تناوله قد يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن.

5- الهوت شوكليت

من ألذ مشروبات الشتاء، لكنه غالبًا ما يُحضّر بالحليب كامل الدسم مع الشوكولاتة والسكر، مما يجعله من المشروبات الأعلى في السعرات الحرارية، وقد يساهم في زيادة الوزن عند استهلاكه بانتظام.