هل تجد نفسك تعيش تقلبات مزاجية مفاجئة دون سبب واضح؟ ربما تكون هناك عوامل غير متوقعة تؤثر على حالتك النفسية، وهي تشمل:

1- نقص الفيتامينات والمعادن

يعد نقص بعض الفيتامينات والمعادن من الأسباب الشائعة لتقلبات المزاج. على سبيل المثال، نقص المغنيسيوم أو فيتامين B6 قد يؤدي إلى مشاعر مفاجئة من القلق أو التوتر، حيث تؤثر هذه العناصر الغذائية بشكل مباشر على إنتاج الهرمونات التي تنظم المزاج مثل السيروتونين والدوبامين.

2- الإجهاد البدني أو العقلي

يُعتبر الإجهاد المستمر من العمل أو الحياة اليومية سببًا رئيسيًا لتقلبات المزاج، فعندما يزداد مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم نتيجة الضغوطات، يزداد شعورك بالتوتر والمشاعر السلبية.

3- تغيرات في النوم

قلة النوم أو نمط النوم غير المنتظم قد يؤدي إلى تقلبات مفاجئة في المزاج. عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من الراحة، يصبح أكثر عرضة للتوتر والقلق، مما يؤثر بشكل ملحوظ على حالتك النفسية.

4- اضطراب الهرمونات

التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الدورة الشهرية أو الحمل، يمكن أن تؤدي إلى تغيرات مفاجئة في المزاج، حيث يتقلب مستوى الهرمونات في الجسم بشكل مستمر.

فهم هذه العوامل قد يساعدك في التعامل مع تقلبات المزاج والتخفيف من تأثيرها على حياتك اليومية.