رغم إن الملح مهم لجسمنا في تنظيم السوائل ونشاط الأعصاب، إلا إن الإكثار منه ممكن يسبب مشاكل صحية كبيرة، وغالبًا بنأكله من غير ما نحس. لكن جسمك ليه طريقة يلفت نظرك إنك زودتها شوية.

تعال نعرف مع بعض 5 إشارات مهمة تقولك إنك بتستهلك كمية ملح زيادة عن الطبيعي:

1. التورم واحتباس السوائل

لو بتحس إن إيديك أو رجليك أو حتى وشك منتفخين، أو الحذاء بقى ضيق فجأة، ده ممكن يكون بسبب الملح. الجسم بيحتفظ بالمية زيادة لما بنأكل ملح كتير، وده بيخلي بعض الأجزاء تنتفخ.

2. عطش مش طبيعي

الملح بيسحب الميه من خلايا الجسم، وده بيخليك تحس بعطش مستمر. ممكن تفضل تشرب مية كتير ولسه حاسس إنك مش راضي. ده تحذير من جسمك إنك محتاج تقلل ملح.

3. ارتفاع ضغط الدم

أخطر حاجة ممكن يعملها الملح هي رفع ضغط الدم، وده بيأثر على القلب والشرايين والكلى. لو ضغطك بيوصل لـ140/90 أو أكتر، لازم تاخد بالك من استهلاكك للملح.

4. زيادة مفاجئة في الوزن

لو لقيت نفسك بتزيد كيلو أو اتنين فجأة في أيام قليلة من غير تغيير في أكلك أو رياضتك، غالبًا السبب هو احتباس الميه نتيجة للملح الزائد.

5. انتفاخات ومشاكل في المعدة

الأكل المالح ممكن يسببلك غازات وانتفاخ بعد الأكل، لأنه بيأخر الهضم وبيعمل ضغط على المعدة والأمعاء. لو بتحس بعدم راحة في بطنك بعد وجبة مالحة، خف شوية ملح.

 نصيحة أخيرة: حاول تقلل من الملح في أكلك، وركّز على التوابل الطبيعية أو الليمون كبدائل صحية. صحتك أهم من الطعم القوي!