مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالدوخة أو الدوار المفاجئ، وهو ما يثير التساؤلات حول الأسباب وطرق الوقاية.

في هذا التقرير، نستعرض أبرز أسباب الدوخة في فصل الصيف، إلى جانب بعض الإرشادات والنصائح لتفادي هذه الحالة المزعجة، وبها يمكنك تقليل فرص التعرض للدوار المفاجئ والاستمتاع بصيف أكثر أمانًا وصحة.

أسباب الدوخة المفاجئة في الصيف
1-الجفاف

يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل نتيجة التعرق في الطقس الحار، ومع قلة شرب الماء، قد يصاب الشخص بالجفاف، وهو أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالدوخة.

ومن الأعراض المصاحبة للجفاف: العطش الشديد، شحوب الجلد، تغير لون البول إلى الداكن، والصداع.

2-التعرض المباشر لأشعة الشمس

بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا تكون الشمس في أقوى حالاتها، والتعرض المباشر لها لفترات طويلة قد يسبب الحروق، ضربة الشمس، والشعور بالدوخة أو الدوار.

3-ضعف التهوية

الجلوس لفترات طويلة في أماكن مغلقة أو سيئة التهوية يؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين الواصل إلى الدماغ، مما قد يسبب الدوار والدوخة.

4-الازدحام

التواجد في أماكن مكتظة مثل وسائل النقل العامة مع حرارة الجو المرتفعة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب، الدوار، وأحيانًا الإغماء، خاصة إذا لم يكن المكان جيد التهوية.

إسعافات أولية لحالات الدوخة في الصيف

- إذا صادفت شخصًا يعاني من الدوخة بسبب ارتفاع الحرارة، إليك ما يجب فعله:
- نقله إلى مكان بارد وجيد التهوية.
- تمديده على سطح بارد قدر الإمكان.
- تقديم مشروبات باردة (غير مثلجة) لتعويض السوائل المفقودة وضبط ضغط الدم.

نصائح للوقاية من دوخة الصيف

1-تناول كميات كافية من الماء والسوائل يوميًا لتجنب الجفاف.
2-الابتعاد عن المشروبات السكرية التي قد ترفع سكر الدم وتزيد من فرص الدوخة.
3-تجنب الخروج وقت الذروة، وإذا لزم الأمر، يُفضل ارتداء قبعة، نظارة شمسية، واستخدام واقي الشمس.
4-تجنب تناول المشروبات المثلجة لأنها قد تسبب تقلصات بالمعدة.
5-الاستحمام بالماء البارد أو استخدام كمادات مبللة لتبريد الجسم.
6-التواجد في أماكن جيدة التهوية وتجنب الأماكن المغلقة أو المزدحمة.
7-عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة في الأجواء الحارة، لتفادي ارتفاع درجة الحرارة وسوء التهوية.