مع حلول فصل الشتاء، يواجه مرضى القلب تحديات كبيرة للحفاظ على صحتهم وسلامة ضغط الدم، إذ أن انخفاض درجات الحرارة يزيد من احتمال ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات القلب.

في هذا التقرير، نقدم أهم التوصيات والإرشادات العملية للحفاظ على صحة القلب في موسم البرد القارس.

معدل ضغط الدم الطبيعي وأهميته

يعتبر ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق.

إذا كان الضغط الانقباضي بين 120 و139، أو الضغط الانبساطي بين 80 و89، فهذا يُصنف على أنه مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم.

أما إذا كانت القراءة 140/90 أو أكثر، مع تكرار القياس في ثلاثة أيام متفرقة، فيتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم.

الحفاظ على قراءات ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي ضروري لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة في فصل الشتاء.

أسباب ارتفاع ضغط الدم في الشتاء

ارتفاع ضغط الدم في الشتاء لا يقتصر على برودة الطقس فقط، بل يشمل عدة عوامل منها:

زيادة الوزن: حيث يؤدي تراكم الدهون إلى ارتفاع الضغط.

الإفراط في الملح: تناول الأطعمة الغنية بالملح يرفع الضغط.

قلة النشاط البدني: الكسل وانخفاض الحركة في الشتاء يزيدان الضغط.

تنشيط الجهاز العصبي الودي: الذي يزيد من معدل ضربات القلب وارتفاع الضغط.

الأدوية الموسمية: مثل أدوية نزلات البرد ومسكنات الألم، التي قد ترفع ضغط الدم.

انخفاض حرارة الجسم: يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وارتفاع الضغط، مما يزيد من مخاطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.

أهم توصيات لمرضى القلب في فصل الشتاء

للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم، يجب اتباع مجموعة من التوصيات العملية:
1. تعزيز المناعة
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه، للوقاية من نزلات البرد والأمراض الشتوية التي تؤثر على ضغط الدم.
2. الحصول على لقاح الأنفلونزا
يُنصح مرضى القلب بأخذ لقاح الأنفلونزا الموسمي بعد استشارة الطبيب، لتقليل فرص الإصابة في فصل الشتاء.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
الرياضة المعتدلة تحافظ على اللياقة البدنية، وتساعد على الشعور بالدفء، كما تقلل من الكسل والخمول الشتوي. يجب تجنب المجهود الشديد لتجنب الضغط على القلب.
4. الحذر من تناول الأدوية دون استشارة الطبيب
بعض الأدوية الموسمية، مثل مضادات الاحتقان، قد تسبب ارتفاع ضغط الدم أو تقلل فعالية أدوية القلب. استشارة الطبيب ضرورية قبل تناول أي دواء.
5. متابعة قياس ضغط الدم بانتظام
قياس ضغط الدم بشكل يومي أو أسبوعي يساعد على اكتشاف أي ارتفاع مبكر، والتدخل الطبي في الوقت المناسب.
6. الاهتمام بتدفئة الجسم
ارتداء الملابس الدافئة، القفازات، والقبعات يحمي القلب من تأثير البرد ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
7. تجنب الأماكن المزدحمة
الحد من التواجد في الأماكن المزدحمة يقلل من خطر الإصابة بالفيروسات التي قد تؤثر على صحة القلب.

في فصل الشتاء، يصبح الحفاظ على صحة القلب وضبط ضغط الدم ضرورة قصوى لمرضى القلب. اتباع التوصيات السابقة، مع المتابعة الطبية الدورية، يمكن أن يقلل بشكل كبير من المخاطر ويضمن فصل شتاء آمن وصحي.
للمزيد من المعلومات أو استشارات شخصية، يُنصح بالتحدث مع الطبيب المختص وقياس ضغط الدم بانتظام.