يعتبر الثوم من الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر المفيدة، ويستخدم منذ القدم كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض، كما انه يحتوي على مركبات فعالة مثل الأليسين التي تساهم في تقوية المناعة وتعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي، وتناوله على الريق من أكثر الطرق فاعلية للحصول على فوائده الصحية.

تقوية جهاز المناعة

من أبرز فوائد الثوم على الريق أنه يقوي جهاز المناعة، ويحتوي الثوم على مضادات أكسدة طبيعية تعمل على مقاومة الفيروسات والبكتيريا، مما يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ويعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

تحسين صحة القلب

يساعد تناول الثوم على خفض ضغط الدم المرتفع وتنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، وهذه الفوائد تساهم في حماية القلب من الجلطات وتصلب الشرايين، كما تدعم صحة الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.

تطهير الجهاز الهضمي

يساعد الثوم على تنظيف المعدة والأمعاء من البكتيريا الضارة، كما يقلل من الانتفاخات ويُحسّن عملية الهضم، وتناوله على الريق يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويقوي الجهاز الهضمي.

تنظيم السكر في الدم

يساهم الثوم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، وهذا يجعله مفيدًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بمرض السكري أو المعرضين له.

طريقة الاستخدام

للحصول على أقصى فائدة، يُنصح استشاريون التغذية العلاجية، بتناول فص واحد من الثوم على الريق مع كوب من الماء الدافئ، يُفضل عدم الإفراط في تناوله لتجنب أي تهيج في المعدة.

تنبيه مهم لمن يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي 

رغم فوائده العديدة، قد لا يكون الثوم مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية، ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه بانتظام.