يحتفل العالم في 16 أكتوبر من كل عام بـ اليوم العالمي للأغذية، وهو مناسبة تهدف إلى رفع الوعي بأهمية التغذية السليمة ودورها في بناء جسم قوي وصحي.
وفي هذا السياق يقول استشاري التغذية العلاجية الدكتور احمد علام، في تصريحاته لـ"اجري نيوز" ان هناك بعض الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على صحه العظام وتقويتها. 


 

أطعمة تقوي العظام وتحافظ على صحتها

منتجات الألبان
مثل الحليب والزبادي والجبن، فهي مصدر غني بالكالسيوم الذي يعتبر العنصر الأساسي لبناء العظام.

الأسماك الدهنية
مثل السلمون والسردين، لاحتوائها على فيتامين D الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.

الخضروات الورقية
كالسبانخ والبروكلي، وهي غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.

المكسرات
خاصة اللوز والجوز، لاحتوائها على معادن تعزز من كثافة العظام.

البيض
مصدر مهم لفيتامين D والبروتين، مما يدعم نمو العظام وقوتها.

التغذية السليمة.. درعك ضد هشاشة العظام

يؤكد خبير التغذية العلاجيه أن اتباع نظام غذائي متوازن منذ الصغر يساهم في بناء عظام قوية والوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام في مرحلة الشيخوخة، كما ينصح بممارسة الرياضة بانتظام، والتعرض لأشعة الشمس باعتدال لتعزيز إنتاج فيتامين D في الجسم.