مع ارتفاع درجات الحرارة، ينسى كثيرون شرب كميات كافية من الماء، رغم أن الجسم يحتاج للترطيب باستمرار، خاصة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. فالماء يلعب دورًا أساسيًا في الهضم وامتصاص الغذاء والتخلص من الفضلات، وأي نقص فيه قد يؤدي لمشاكل صحية واضحة.

1. الإمساك.. أولى العلامات التحذيرية

عند نقص الماء، يبدأ الجسم في سحب السوائل من القولون، مما يجعل البراز جافًا وصلبًا ويتحرك ببطء داخل الأمعاء. النتيجة: إمساك مزعج قد يصاحبه انتفاخ وغازات، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي للبواسير أو شقوق شرجية.

2. ضعف امتصاص العناصر الغذائية

الماء ضروري لحماية بطانة الأمعاء التي تساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن. وعند نقص الماء، تتأثر هذه البطانة، فيقل امتصاص الجسم للعناصر المهمة، مما يسبب التعب ونقص المناعة بمرور الوقت.

3. اختلال توازن بكتيريا الأمعاء

الجفاف يؤثر على "الميكروبيوم" أو بكتيريا الأمعاء النافعة، ما يسمح للبكتيريا الضارة بالنمو، ويزيد خطر الالتهاب ومشاكل مثل القولون العصبي أو التهاب الأمعاء.

4. بطء الهضم ومشاكل في المعدة

الماء يساعد على إنتاج اللعاب والإنزيمات الهاضمة وتحريك الطعام داخل الجهاز الهضمي. قلته تؤدي لبطء الهضم، ما يسبب عسر الهضم، غثيان، وحرقة المعدة.