مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحتاج الجسم إلى ترطيب مستمر ومصادر طاقة طبيعية للحفاظ على الحيوية ومقاومة التعب والإرهاق الناتجين عن الحر الشديد. ورغم جاذبية بعض الأطعمة والمشروبات في هذه الفترة، إلا أن بعضها قد يكون سببًا في الشعور بالخمول وفقدان النشاط.

وفقًا لموقع "ويب طب"، إليك أهم الأطعمة والمشروبات التي يُفضل تجنبها في الصيف للحفاظ على طاقتك وصحتك.

أطعمة ومشروبات تسبب التعب والإرهاق في الصيف

الحلويات

رغم أنها تمنح طاقة سريعة، إلا أن ارتفاع سكر الدم المفاجئ يليه انخفاض سريع يؤدي للشعور بالتعب والكسل.

الأطعمة المقلية والدهون

تحتاج إلى وقت طويل للهضم وتستهلك كمية كبيرة من طاقة الجسم، مما يسبب شعورًا بالخمول والثقل.

مشروبات الطاقة

توفر طاقة مؤقتة لكن يتبعها هبوط حاد، كما تساهم في فقدان السوائل وزيادة الجفاف.

الأطعمة الحارة

تؤدي إلى فقدان الأملاح والماء الضروريين للجسم، وترفع حرارة الجسم مما يزيد من التعرق.

الأطعمة المصنعة

غنية بالصوديوم الذي يسحب الماء من خلايا الجسم، مسببة الشعور بالتعب والعطش المستمر.

منتجات الألبان كاملة الدسم

تبطئ عملية الهضم وترفع حرارة الجسم الداخلية، مما يسبب إجهادًا للجهاز الهضمي وخمولًا عامًا.

بدائل صحية ومنعشة لفصل الصيف

الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام، التي تمد الجسم بالطاقة بلطف وتساعد في الترطيب.

المشروبات الطبيعية كالماء مع الليمون، أو مياه منكهة بالنعناع والزنجبيل، التي تعيد توازن الجسم وتخفف من تأثير الحرارة.

الوجبات الخفيفة مثل الزبادي الطبيعي والسلطات الطازجة، سهلة الهضم وتحافظ على نشاط الجسم.

اتباع هذه النصائح يساعدك على الاستمتاع بالصيف بحيوية ونشاط دون الشعور بالتعب أو الخمول.