تُعد الأعياد وقتًا مليئًا بالفرح والتجمعات العائلية، لكنها قد تحمل معها قدرًا من الضغط والتوتر، خاصةً للأمهات اللاتي يسعين لتحقيق التوازن بين مسؤوليات المنزل ومتطلبات العيد، ومع تعدد المهام والتوقعات، قد يتحول الاحتفال إلى عبء مرهق بدلًا من كونه وقتًا للراحة.

وفيما يلي 5 نصائح تساعدك على التعامل مع ضغوط الأعياد بطريقة أكثر هدوءًا وتنظيمًا:

1- ضعي حدودًا واضحة وخففي التوقعات

الشعور بضرورة القيام بكل شيء بإتقان من أكبر أسباب التوتر خلال العيد. لذلك، من المهم تحديد أولوياتك والتركيز على ما يهمك أنتِ وعائلتك.

لا تترددي في الاعتذار عن بعض الدعوات أو تقليل الالتزامات، فالأهم هو قضاء وقت مريح وممتع مع المقربين.

2- لا تهملي وقتك الخاص

الاهتمام بنفسك ليس رفاهية بل ضرورة، خاصة في أوقات الضغط، يمكنك تخصيص وقت بسيط يوميًا لأنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل:

المشي في الهواء الطلق

تمارين التنفس العميق

كتابة مشاعرك

الاستماع إلى موسيقى هادئة

أخذ حمام دافئ أو ممارسة التأمل

3- بسّطي طقوس العيد

التقاليد مهمة، لكن المبالغة فيها قد تسبب إرهاقًا.
بدلًا من إعداد وجبات معقدة أو التنقل بين أماكن كثيرة، يمكنك:

تنظيم تجمع عائلي بسيط

مشاركة المهام مع أفراد الأسرة

الاكتفاء باحتفال منزلي هادئ

التبسيط يجعل العيد أكثر راحة ومتعة للجميع.

4- تواصلي بهدوء وذكاء

التجمعات العائلية قد تحمل بعض التوترات، لذا فإن التواصل الصحي يلعب دورًا مهمًا في تجنب الخلافات.
حاولي التعبير عن مشاعرك بهدوء باستخدام عبارات مثل:
"أنا أشعر بالتعب" بدلًا من توجيه اللوم للآخرين، مما يساعد في خلق بيئة أكثر تفهمًا وراحة.

5- اعتمدي على دعم من حولك

وجود شبكة دعم من الأصدقاء أو العائلة يساعدك كثيرًا في تجاوز ضغوط الأعياد.
لا تترددي في طلب المساعدة أو مشاركة مشاعرك مع من تثقين بهم، فالدعم النفسي يخفف من الشعور بالإرهاق ويمنحك طاقة إيجابية.