مع بداية العام الدراسي تحتار الأمهات يوميًا في تجهيز "اللانش بوكس" الذي يجمع بين العناصر الغذائية المفيدة والمذاق المحبب للأطفال. فالغرض الأساسي هو توفير وجبة متكاملة تمنحهم الطاقة والتركيز خلال يومهم الدراسي، بعيدًا عن الأطعمة الضارة ذات القيمة الغذائية المنخفضة.
 الأطعمة التي يجب تواجدها:
الكربوهيدرات مثل الخبز الأسمر، الأرز أو البطاطس كمصدر للطاقة.
البروتينات كالبيض، اللحوم، الدجاج أو الأسماك لتعزيز النمو.
منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي لتقوية العظام.
الفاكهة والخضراوات الطازجة لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
المشروبات الصحية مثل الماء، الحليب أو العصائر الطبيعية غير المُحلاة.


 الأطعمة التي يجب تجنبها:
رقائق البطاطس المقلية لاحتوائها على دهون غير صحية ومواد حافظة.
العصائر الصناعية والمشروبات الغازية لارتفاع نسبة السكر.
الكيك والدونات بسبب السكريات والألوان الاصطناعية.
الشوكولاتة والحلوى التي تضر الأسنان وتفتقر للقيمة الغذائية.
زبدة الفول السوداني التي قد تسبب حساسية وتضم سكريات عالية.
الاهتمام بتوازن "اللانش بوكس" يساعد طفلك على النمو السليم، ويحافظ على نشاطه وصحته طوال اليوم الدراسي.