الخيار من الخضراوات المنعشة والغنية بالماء، وهو مثالي لترطيب الجسم ودعم صحة الجهاز الهضمي,لكن هل تعلم أن توقيت تناول الخيار يؤثر بشكل كبير على استفادتك منه ويستعرض لكم موقع " اجري نيوز" الأخباري  أفضل أوقات تناول الخيار وكيف يمكن أن يعزز صحتك قبل وبعد الوجبات.

فوائد الخيار الصحية العديدة

يحتوي الخيار على فيتامين K، البوتاسيوم، المغنيسيوم، ومضادات أكسدة طبيعية تساعد في مكافحة الالتهابات. كما أنه منخفض السعرات (16 سعرة حرارية فقط لكل كوب) ويحتوي على ألياف غذائية مهمة لتحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، بالإضافة إلى دعم صحة الجلد والأوعية الدموية بفضل محتواه من السيليكا.

تناول الخيار قبل الأكل:

يساعد في التحكم في الشهية ويقلل من كمية الطعام المتناول بفضل محتواه العالي من الماء والألياف.

يرطب بطانة المعدة، مما يُسهل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

يساهم في تنظيم حركة الأمعاء ويمنع الانتفاخ والشعور بالثقل بعد الوجبات الثقيلة.

تناول الخيار بعد الأكل:

يمنح إحساسًا بالانتعاش ويخفف من حموضة المعدة خاصة بعد الأطعمة الحارة أو الدهنية.

يساعد الألياف في تحريك الطعام داخل الجهاز الهضمي، مما يقلل من احتمالات الانتفاخ.

يقلل الرغبة في تناول الحلويات والمشروبات السكرية، مما يدعم إنقاص الوزن.

الخيار في الصباح والمساء

الصباح: مثالي لترطيب الجسم بعد الصيام الليلي وتهيئة الجهاز الهضمي.

المساء: وجبة خفيفة منخفضة السعرات تساعد على تهدئة المعدة وتحسين النوم دون مشاكل هضمية.

كمية الخيار الموصى بها يوميًا

تناول حبة إلى حبتين متوسطتي الحجم يوميًا يعتبر آمنًا وفعالًا لمعظم الأشخاص، مع ضرورة الحذر لدى مرضى الكلى بسبب محتوى البوتاسيوم.

ينصح دائمًا بتناول الخيار بشكل متوازن كجزء من نظام غذائي صحي لدعم الهضم وتحقيق الوزن المثالي.