تعتبر وجبة الفطور في الصباح هي الأساس، كما ننصح بالالتزام بتناول وجبة الإفطار لصحة أفضل وذلك وفقا لموقع اكسبريس، ان أهمية الفطار قبل الساعة العاشرة صباحا وبدري بيساعد علي تزويد الجسم بالطاقة والنشاط خلال اليوم. 

 ومن فوائد تناول وجبة الإفطار كالتالي:

1- تناول وجبة الإفطار يعمل على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ليتمكن من القيام بالأنشطة اليومية.
2- كما يساهم تناول وجبة الإفطار صباحًا في تحسين الذاكرة والتركيز.
3- وجبة الإفطار الصحي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحسن الصحة العامة للجسم.


4- يعمل تناول وجبة الإفطار على تحسين الأداء الرياضي.
5- وتساهم على تحفيز الهضم وتجنب الشعور بالجوع في وقت لاحق من اليوم.
6- وعدم تناول وجبة الإفطار صباحًا قد يؤدي إلى تراجع الأداء المعرفي والبدني، والشعور بالجوع والإرهاق وزيادة الوزن، لذلك فمن المهم تناول وجبة الإفطار الصحية لتحقيق فوائدها الصحية.