بعد إجازة طويلة، حان الوقت لرجوع الأطفال للمدارس، لكنهم قد يواجهون صعوبة في العودة إلى روتين الدراسة بعد العطلة،

إليكِ 3 نصائح مهمة لتهيئة أطفالك للرجوع الي المدرسة بكل نشاط وحيوية:

1- تنظيم مواعيد النوم  

تحديد مواعيد نوم ثابتة من أهم الخطوات لعودة الأطفال للمدرسة بنشاط، يساعد النوم المبكر على تقليل التعب والتركيز أثناء اليوم الدراسي، تأكدي من أن طفلك ينام بين 9 و11 ساعة يوميًا، وحاولي أن يكون موعد نومه بين الساعة 8 و9 مساءً ليتمكن من الاستيقاظ في الصباح بسهولة.

2- نظام غذائي متوازن  

تأكدي من أن طفلك يتناول غذاء صحي، يحتوي على الألياف والعناصر الغذائية الضرورية، يساعد الطعام المتوازن على تحسين التركيز والطاقة طوال اليوم، ويسهل العودة إلى الروتين المدرسي.

3- أوقات الراحة واللعب  

من الطبيعي أن يحتاج الأطفال بعض الوقت للتكيف مع الروتين الجديد، لذلك لا تنسي إعطاءهم فترات راحة قصيرة بين فترات الدراسة، يُمكنكِ تشجيعهم على اللعب أو الأنشطة البدنية التي تخرجهم من جو الدراسة وتساعدهم على التركيز مرة أخرى.