أ
أ
رغم أن الشاي يُعد من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة والمفيدة للصحة عند تناوله باعتدال، إلا أن الإفراط في شربه يوميًا قد يؤدي إلى عدد من الأضرار الصحية التي قد تؤثر سلبًا على الجسم.
فيما يلي نستعرض أبرز أضرار شرب الشاي بكثرة:
1. نقص امتصاص الحديد
يحتوي الشاي على مركبات "التانين" التي تعيق امتصاص الحديد من الأطعمة، مما يزيد من خطر الإصابة بالأنيميا والضعف العام، خاصةً عند تناوله مباشرةً بعد الوجبات.2. زيادة التوتر والعصبية
يحتوي الشاي، خصوصًا الأسود، على نسبة عالية من الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي، ما يؤدي إلى التوتر والعصبية الزائدة، خاصةً عند استهلاكه بكميات كبيرة.
3. اضطرابات النوم
الكافيين الموجود في الشاي يثبط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى الأرق وقلة النوم العميق.4. زيادة حموضة المعدة
يساهم الكافيين في تحفيز إفراز أحماض المعدة، ما يزيد من أعراض الحموضة وحرقة المعدة، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بمشاكل في الجهاز الهضمي.
5. الصداع المزمن
على الرغم من أن الكافيين قد يساعد في تخفيف الصداع عند البعض، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى صداع مزمن ومستمر نتيجة التعود وسحب الكافيين من الجسم.6. الدوخة وعدم الاتزان
تناول 6 إلى 12 كوبًا من الشاي يوميًا قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة وعدم التوازن، نتيجة استهلاك أكثر من 400 ملليجرام من الكافيين، وهي كمية تفوق الحد الآمن يوميًا.
