الماء هو سر الحياة وعنصر أساسي لوظائف الجسم الحيوية، حيث يشكل ما يقارب 75% من تركيبتنا, ومع ذلك، يغفل الكثيرون عن أهمية شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة في فصل الصيف أو حتى في الشتاء حيث يقل الإحساس بالعطش, لذلك يقدم لكم  موقع "اجري نيوز" الاخباري, 8 علامات رئيسية ينبغي الانتباه إليها، لأنها تشير بوضوح إلى نقص حاد في مستويات الماء بالجسم، مما يستدعي ضرورة التعويض الفوري.

8 مؤشرات حمراء تدق ناقوس الخطر:

1- جفاف الشفاه: تعتبر الشفاه الجافة والمتشققة من أولى العلامات الواضحة التي تدل على نقص الترطيب في الجسم, لا تتردد في شرب الماء فور ملاحظة هذه العلامة.

2- تغير لون البول إلى الأصفر الداكن: لون البول مؤشر قوي على مستوى الترطيب في الجسم, البول ذو اللون الأصفر الفاتح يدل على ترطيب جيد، بينما يشير اللون الأصفر الداكن إلى حاجة الجسم الماسة للماء, في هذه الحالة، ينصح بتقليل المجهود البدني وتجنب التعرض للشمس وشرب ما لا يقل عن 4 أكواب من الماء يوميًا.

3- جلد مجعد وخشن: إذا لاحظت أن بشرتك أصبحت جافة بشكل ملحوظ، خشنة أو مجعدة، فهذا يعني أن الترطيب الخارجي بالكريمات لن يكون كافيًا، والجسم يحتاج إلى ترطيب داخلي بكميات وفيرة من الماء, قد يصاحب ذلك حكة جلدية، بقع حمراء، التهابات، أو حتى ظهور قشرة على الجلد، مما يدل على نقص حاد في الماء.

4- الشعور المستمر بالجوع: في بعض الأحيان، يختلط على الجسم إشارة العطش مع إشارة الجوع, فإذا كنت تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام، فقد يكون جسمك في الواقع بحاجة إلى الماء وليس المزيد من الطعام.

5- الإحساس بالتعب والإرهاق: الشعور بالتعب الشديد والإرهاق بدون بذل مجهود كبير يمكن أن يكون علامة على نقص الماء في الجسم, ينصح بتقليل تناول المنبهات مثل القهوة، لأن الكافيين مدر للبول وقد يزيد من فقدان الجسم للسوائل.

6- تشنجات العضلات: خاصة لدى الأشخاص النشطين بدنيًا، يمكن أن تكون تشنجات العضلات المتكررة علامة على نقص الماء والأملاح في الجسم، حيث يدخل الماء في تكوين العضلات بشكل كبير.

7- زيادة معدل ضربات القلب: عندما تنخفض مستويات السوائل في الجسم، قد يحدث اضطراب في معدل ضربات القلب, يتكون نسيج القلب من حوالي 90% من الماء، ونقصه يؤدي إلى زيادة سرعة ضربات القلب.

8- الصداع المستمر: يحتاج الدماغ والحبل الشوكي إلى كمية كبيرة من الماء لأداء وظائفهما بشكل سليم, نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى صداع مستمر كإشارة تحذيرية من الدماغ للحصول على كمية كافية من السوائل.

تذكر:

من المثير للدهشة أن الإنسان يمكنه البقاء على قيد الحياة لعدة أسابيع بدون طعام، بينما لا يستطيع البقاء لأكثر من أسبوع بدون شرب الماء، مما يؤكد الأهمية القصوى للماء لصحة الجسم وبقائه, لا تتجاهل علامات نقص الماء وسارع بتعويض السوائل للحفاظ على صحتك.