تشهد مصر موجة حارة تستمر لثلاثة أيام، وفقًا لتحذيرات هيئة الأرصاد الجوية، ومع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح تجنب ضربات الشمس والإجهاد الحراري أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة.

من جانبها، قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الأساسية للوقاية، ونستعرضها لمساعدة المواطنين على حماية أنفسهم وأبنائهم.

نصائح للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري:
تركز النصائح على الفئات الأكثر عرضة للخطر، مثل الأطفال ومرضى الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى إجراءات عامة يمكن للجميع اتباعها:

• تجنب التعرض المباشر للشمس: خاصة خلال فترات الذروة، ويُشدد على منع الأطفال من اللعب تحت أشعة الشمس المباشرة لأنهم أقل مقاومة للحرارة من البالغين.

كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين أو أصحاب الأمراض المزمنة الامتناع عن التعرض للشمس الشديدة.

• الترطيب المستمر: الإكثار من شرب الماء والسوائل بكميات كافية على مدار اليوم، مع تقليل تناول الشاي والقهوة لأنهما يسببان إدرار البول وفقدان الأملاح الهامة بالجسم، مما قد يؤدي إلى الدوار والجفاف.

• الملابس المناسبة: ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة وذات الألوان الفاتحة التي تعكس أشعة الشمس.
• تجنب المجهود البدني: عدم المشي لمسافات طويلة تحت الشمس أو القيام بأنشطة بدنية مجهدة في الأجواء الحارة.
• استخدام أدوات الحماية: استعمال المظلة الشمسية أو القبعات الواقية لحماية الرأس والوجه من التعرض المباشر لأشعة الشمس.
• التهوية الجيدة: تجنب التواجد في الأماكن سيئة التهوية أو المزدحمة.

أعراض ضربة الشمس وكيفية التعامل معها:
يجب الانتباه إلى الأعراض التالية التي قد تشير إلى الإصابة بضربة شمس:

• ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
• احمرار وجفاف في الجلد.
• التهاب في العين.
• إجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية.
• الشعور بالدوار مع قيء.
• الشعور بالهذيان الذي قد يؤدي إلى فقدان الوعي، مع سرعة في النبض وتنفس غير طبيعي.

عند ظهور أي من هذه الأعراض، يجب استشارة الطبيب فورًا.