الفواكه الطبيعية تُعتبر المصدر الأساسي للسكريات الصحية مثل "سكر الفركتوز"، وهو نوع من السكريات الطبيعية الذي لا يؤثر سلبًا على مستويات سكر الدم ولا يتسبب في زيادة الوزن طالما تم تناوله باعتدال. هذا ما أكده تقرير نشره موقع Eating Well المختص بالتغذية.

الشمام وفوائده

يُعد الشمام من الفواكه المنتشرة حاليًا في الأسواق، ويتميز بفوائد غذائية وصحية عديدة. أحد أهم ميزاته هو احتواؤه على نسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا مثاليًا للترطيب العميق للجسم، خصوصًا في فترات ارتفاع درجات الحرارة، حيث تزداد فرص الإصابة بالجفاف بسبب العطش الشديد وفقدان السوائل نتيجة التعرق.

فوائد الشمام في الترطيب

يساعد الشمام في توفير ترطيب عميق للجسم، مما يعزز الشعور بالانتعاش والهدوء.

يعمل على معادلة درجة حرارة الجسم.

يعتبر لطيفًا على المعدة، مما يجعله مناسبًا للجهاز الهضمي.

القيمة الغذائية للشمام

الشمام يعد مصدرًا غنيًا ببيتا كاروتين، وهو "بروفيتامين" مهم للجسم.

يحتوي الشمام على فيتامين أ، الذي يساهم بشكل كبير في تعزيز الرؤية والصحة البصرية، ويُساعد في الوقاية من مشاكل النظر.

يعزز الشمام أيضًا من الصحة الإنجابية والخصوبة لدى الرجال والنساء من خلال تحسين توازن الهرمونات الأنثوية والذكورية.

كوب واحد من الشمام (ثمرة واحدة) يوفر ثلث الكمية اليومية من فيتامين أ التي يحتاجها الجسم.

فوائد أخرى للشمام

يحتوي الشمام على ألياف غذائية عالية تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يجعله مناسبًا للأنظمة الغذائية الخاصة بفقدان الوزن.

يساهم في تحسين حركة المعدة، مما يعزز عملية الهضم ويسهل الإخراج.

يساعد في تقليل فرص الإصابة بالإمساك.

يعمل على الترطيب العميق للجسم، ويُحسن مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي، مما يمنحك شعورًا باليقظة والطاقة.