القهوة الصباحية عادة أساسية عند ملايين الناس، وبتأثر على الجسم بطرق مختلفة، بعضها مفيد، وبعضها ممكن يكون له آثار جانبية حسب الكمية والتوقيت.

الفوايد اللي ممكن تحصل عليها من القهوة:
1-نشاط وتركيز أعلى

الكافيين بيزوّد إفراز هرمونات زي "الدوبامين" و"الأدرينالين"، وده بيخلي تركيزك أعلى ومودك أحسن.

2-زيادة معدل الحرق

القهوة ممكن تسرّع عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وده مفيد لو بتحاول تخس، بس بشرط الاعتدال.

3-أداء رياضي أفضل

شرب القهوة قبل التمرين بيقلل إحساسك بالتعب وبيزوّد قدرتك على التحمل.

4-مضادات أكسدة طبيعية

القهوة مليانة بمضادات الأكسدة اللي بتحارب الالتهابات وبتحافظ على صحة خلايا الجسم.

بس خلي بالك من الآثار الجانبية دي:
1-ممكن تهيّج المعدة

شرب القهوة على معدة فاضية ممكن يسبب حرقان أو غثيان عند بعض الناس.

2-توتر وعصبية

الكافيين ممكن يزوّد الإحساس بالقلق والتوتر، خصوصًا لو أخدت كمية كبيرة.

3-خفقان القلب

في ناس بتحس بزيادة في ضربات القلب بعد شرب القهوة.

4-مشاكل في النوم

لو شربت القهوة متأخر أو بزيادة، ممكن تأثر على نومك بالليل.

5-اعتماد الجسم عليها

لو بتشربها كل يوم، جسمك ممكن يتعود عليها، ومع التوقف فجأة ممكن تحس بصداع أو كسل.

إمتى تشرب القهوة عشان تستفيد منها أكتر؟

ما تبدأش يومك بالقهوة على طول، الأفضل تستنى ساعة أو ساعتين بعد ما تصحى، لأن جسمك في الوقت ده بيكون بيطلع هرمون "الكورتيزول" اللي بيصحّيك طبيعي، ولو شربت قهوة في الوقت ده ممكن تقلل تأثيره.

نصايح لشرب القهوة بطريقة صحية:

- اشربها بعد الفطار مش على معدة فاضية.
- قلل السكر والكريمة على قد ما تقدر.
- خليك في حدود كوبين أو 3 بالكتير في اليوم عشان تتجنب الأضرار.