القلق والتوتر مش بس بيأثروا على الحالة النفسية، لكن كمان ليهم تأثير مباشر على الصحة الجسدية، زي زيادة فرص الإصابة بالسكري، والإجهاد العصبي، وتحفيز أمراض مزمنة زي الروماتويد ومتلازمة الألم العضلي الليفي، بالإضافة لتساقط الشعر، قلة التركيز، وتراجع الإنتاجية، عشان كده مهم نعرف إزاي ندير التوتر، ونبدأ بالأكل اللي بناكله.

أطعمة ومشروبات بتزود القلق والتوتر لازم تبعد عنها:
الكحول:

رغم إن بعض الناس بتلجأ له لتحسين المزاج مؤقتًا، إلا إنه على المدى الطويل بيزيد القلق، يسبب اضطرابات في النوم، وقد يؤدي للاكتئاب.

الكافيين:

موجود في القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، بيحفّز الجهاز العصبي، وده ممكن يزود ضربات القلب ويؤدي لحالة من التوتر والقلق الشديد.

السكريات البسيطة:

زي الحلويات، المعجنات، والمخبوزات من الدقيق الأبيض، بتسبب ارتفاع مفاجئ في سكر الدم يعقبه انخفاض سريع، وده بيؤثر على المزاج وبيزود التوتر.

الدهون المتحولة:

موجودة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة وبعض المخبوزات المصنعة، وبتسبب التهابات في الجسم، ومرتبطة بزيادة احتمالات القلق والاكتئاب.