نشر موقع "أجري نيوز" تقريراً مفصلاً حول الأهمية الغذائية والطبية للفواكه الموسمية، مؤكداً أنها تمثل "خط الدفاع الأول" للجسم ضد الأمراض.

وأوضح التقرير أن الفاكهة ليست مجرد غذاء، بل هي مخزن طبيعي للألياف، الفيتامينات، والمعادن التي تعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي وتحسين الصحة العامة في مواجهة تقلبات الطقس.

نجوم الشتاء: درع وقاية ضد الأنفلونزا والسعال

أشار التقرير إلى أن فواكه الشتاء تتميز بتركيزات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين (C)، وجاءت أبرزها كالتالي:

الجوافة والليمون: كشف التقرير عن مفاجأة، حيث تتفوق الجوافة على الموالح في نسبة فيتامين (C)، وهي مثالية لعلاج السعال وطرد البلغم، بينما يظل الليمون القاتل الأول للميكروبات.

البرتقال واليوسفي: يمثلان الغذاء الواقي للصغار والكبار، مع تميز "اليوسفي" بقيمة غذائية تتفوق أحياناً على البرتقال.

الكاكا والرمان: تُعد الكاكا من أغنى الفواكه بالألياف (تتفوق على التفاح)، بينما الرمان هو المصدر الأساسي لتعزيز المناعة ضد الرشح.

التفاح والموز: التفاح هو "ملك مضادات الأكسدة" ضد الفيروسات، بينما يُنصح بتناول الموز ناضجاً للحصول على أعلى استفادة من فيتاميناته.

كنوز الصيف: رهان الترطيب ومواجهة الجفاف

وأضاف التقرير أن فاكهة الصيف صُممت لتكون ملاذاً من الحر والجفاف بفضل خصائصها المرطبة، ومن أهمها:

البطيخ: المصدر الأول للمياه والألياف لترطيب الجسم.

المانجو والمشمش: تمد المانجو الجسم بـ "الكاروتين" (بنسبة 6%)، بينما يوفر المشمش نصف احتياجات الجسم اليومية من فيتامين (A).

التين والعنب: التين هو مصدر الطاقة السريع بفضل سكرياته، بينما يظل العنب غنياً بالكالسيوم (مع التحذير لمرضى السكري).

الأناناس والكرز: الأناناس علاج طبيعي للثة والبثور، والكرز من أفضل الفواكه الصحية معتدلة السكر.

واختتم التقرير بالتأكيد على ضرورة تناول الفاكهة في مواسمها الطبيعية لضمان الحصول على أقصى تركيز من العناصر الغذائية، مشدداً على أن "الجريب فروت" والعنب الأحمر يمثلان إضافة ذهبية لأي نظام غذائي يستهدف توازن الجسم ونضارة البشرة.