يُعد ارتفاع ضغط الدم المفاجئ من الحالات التي تستوجب التصرف السريع، إذ قد يُشكّل خطرًا كبيرًا على الصحة في حال عدم التعامل معه بشكل فوري. وتزداد أهمية معرفة التصرف الصحيح لدى مرضى الضغط، خاصة في ظل بعض العوامل اليومية التي قد تؤدي إلى ارتفاعه دون إنذار.

وفي هذا السياق، قدّم موقع "الطبي" مجموعة من النصائح السريعة التي يمكن اتباعها في المنزل لتخفيف ارتفاع الضغط المفاجئ:

1. الاسترخاء وتخفيف التوتر

ابدأ بأخذ أنفاس عميقة ومنتظمة لمدة دقيقة، أو مارس تمارين التنفس البسيطة التي تُساهم في خفض ضربات القلب، مما يساعد بدوره على خفض الضغط.

2. قياس ضغط الدم فورًا

استخدم جهاز قياس الضغط، ثم انتظر خمس دقائق وأعد القياس للتأكد من القراءة. هذا يساعد على تقييم الحالة بدقة قبل اتخاذ أي إجراء.

3. تناول الأدوية الموصوفة فقط

إذا كنت تملك أدوية إسعافية مثل أقراص توضع تحت اللسان أو أدوية خافضة للضغط وصفها الطبيب، يمكنك تناولها وفقًا للتعليمات. لا يُنصح بتناول أي دواء لم يصفه الطبيب مسبقًا.

4. اشرب الماء وتجنّب المنبهات

قد يكون الجفاف سببًا في رفع ضغط الدم، لذا احرص على شرب كوب ماء فوريًا. وفي المقابل، تجنّب القهوة أو الشاي لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الحالة.

5. جرّب الأعشاب المساعدة (بعد استشارة الطبيب)

بعض الأعشاب أظهرت تأثيرًا واعدًا في خفض ضغط الدم، منها:

الكركديه: يساعد على تقليل الضغط الانقباضي والانبساطي.

القرفة: تُساهم في خفض ضغط الدم عند تناولها يوميًا.

الزنجبيل: يساهم في تقليل الضغط والكوليسترول الضار.

الزعتر: يحتوي على حمض الروزمارينيك المفيد في خفض الضغط.

ملاحظة: يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الأعشاب لتجنب التداخلات الدوائية.

6. مارس بعض التمارين الخفيفة

كالمشي أو تمارين التمدّد، إذ أن النشاط البدني المعتدل يساعد على تحسين الدورة الدموية وخفض الضغط بشكل طبيعي.

7. خذ حمامًا باردًا

يمكن للماء البارد أن يُساعد في انقباض الأوعية الدموية مؤقتًا، مما يؤدي إلى تقليل ضغط الدم.

 في الختام:

يُوصى دائمًا بمراقبة ضغط الدم بانتظام واتباع نمط حياة صحي، إلى جانب الالتزام بالعلاج الموصوف من الطبيب. أما في حالات الطوارئ، فإن هذه الخطوات قد تُسهم في الحد من المخاطر ريثما يتم الحصول على رعاية طبية متخصصة.