يعاني عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، والذي يُعد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا وخطورة، نظرًا لارتباطه بعدد من الأمراض القلبية والوعائية دون ظهور أعراض واضحة على المصاب، مما يجعله يُعرف باسم "القاتل الصامت".

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

يُعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه حالة مزمنة تصيب جدران الأوعية الدموية وتُجبر القلب على العمل بجهد أكبر لضخ الدم. ووفقًا لتقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن نحو نصف البالغين في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

أبرز أسباب ارتفاع ضغط الدم:

1. تناول كميات عالية من الصوديوم والدهون

الصوديوم الموجود في الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد من حجم الدم ويؤدي
إلى ضغط زائد على الشرايين.

الدهون المشبعة والمهدرجة تتسبب في تلف الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى ارتفاع دائم في ضغط الدم.

2. قلة النشاط البدني

نمط الحياة الخامل من الأسباب المباشرة لارتفاع الضغط، حيث أن ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي السريع أو السباحة تعزز صحة القلب
وتقلل من العبء الواقع على الأوعية.

3. التوتر والضغط النفسي المزمن

التوتر يرفع من مستوى هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة نبضات القلب.

الضغط النفسي المستمر قد يتحول إلى سبب دائم لارتفاع الضغط.

4. العوامل الوراثية والتقدم في العمر

العامل الوراثي يزيد من احتمالية الإصابة، خاصة إذا كان أحد الأبوين يعاني من ضغط الدم المرتفع.

التقدم في السن يؤدي إلى تصلب الشرايين وفقدان مرونتها، ما يساهم في ارتفاع الضغط مع الوقت.

5. الإصابة بأمراض مزمنة

مثل السكري وارتفاع الكوليسترول وأمراض الكلى، والتي تؤثر على الأوعية الدموية وتُحدث خللاً في توازن السوائل بالجسم.

6. التدخين والكحول

التدخين يؤدي إلى تضيق الشرايين ويرفع الضغط مباشرة.

الكحول يضعف عضلة القلب ويؤثر على انتظام الضغط، وقد أثبتت الدراسات أن التوقف عن التدخين والكحول يساهم بشكل ملحوظ في خفض ضغط الدم.

 نصيحة وقائية:

للحفاظ على ضغط دم طبيعي، ينصح الأطباء بـ:

تقليل استهلاك الملح والدهون.

الابتعاد عن التدخين والكحول.

ممارسة الرياضة بانتظام.

تناول الخضروات والفواكه الطازجة.

مراقبة الضغط بشكل دوري، خاصة مع التقدم في العمر أو وجود تاريخ عائلي.